كن هادئا.. كيف تعود لممارسة الرياضة بعد إصابتك بإعاقة ذهنية؟

 أخذ استراحة من روتين التمرين أمرًا طبيعيًا، فقد اعترفت 86٪ من النساء بفعل ذلك مرة واحدة على الأقل منذ البدء في ممارسة الرياضة.

ومع ذلك، مع ما يقرب من اثنين من كل خمسة من الشباب يأخذون استراحة بسبب ضعف الصحة العقلية وأكثر من 30٪ من 25-44 سنة من العمر يتخلى عن التمرين بسبب نقص الحافز ، فمن الواضح أن الكتل الذهنية هي عامل كبير في السماح لممارسة الرياضة تقع على جانب الطريق.

وفقًا للبحث، يتوق معظم الناس (69٪) للعودة إلى روتين لياقتهم البدنية وبعض الأسباب لكن الحواجز العقلية المماثلة تمنع 9 من كل 10 نساء من تحقيق ذلك، مع انعدام الثقة أو صورة الجسد ( 68٪) ، قلة التركيز (39٪)، الخوف من الحكم من الآخرين (19٪) ونقص الدعم أو المجتمع (9٪) هو الأكثر شيوعاً.

كيف تتجاوز الإعاقة الذهنية وتعود للرياضة؟

كن هادئًا 

ضرب نفسك عندما لا تستطيع حشد الطاقة للعودة إلى التمرين من غير المرجح أن يجعلك تشعر بالدافع.

التوقف والبدء هو أسلوب حياة عادي، لذا كن هادئًا على نفسك.

تخلص من عقلية الكل 

قد يكون امتلاك عقلية الكل أو لا شيء خاصة فيما يتعلق بالتمارين الرياضية، خانقة للغاية.

دائمًا ما يكون هناك شيء أفضل من لا شيء، لذا اخرج من رأسك وذكِّر نفسك أنه حتى أصغر خطوة في الاتجاه الصحيح جيدة بما يكفي.

افعل هذا يوميًا ولن تخفف الضغط والخوف من الفشل فحسب، بل ستبدأ في رؤية النتائج الإيجابية التي ستشجعك على الاستمرار ، وسيختفي هذا الصوت السلبي قريبًا.

أفعل شيئا تتمتع به
إذا كان التمرين يبدو وكأنه عمل روتيني، فستجد أنه من المستحيل العودة إليه، حدد التمارين التي تحفزك وتشعر أنك على قيد الحياة.

بمجرد أن تشعر بارتفاع مستوى الإندورفين من خلال تمرين ممتع ومتسق، فلن تفكر مرتين في القيام بذلك مرة أخرى.