لا تفرط في تناول الكحك.. كيف تحافظ على صحتك خلال عيد الفطر؟
بالتزامن مع إقبال المواطنين على شراء الكحك والبسكويت والرنجة والفسيخ فى عيد الفطر المبارك، يصاب العديد من الأشخاص بعسر هضم وانتفاخ بسبب الإفراط في تناول الكحك والبسكويت وأيضًا الإفراط في تناول الرنجة والفسيخ، في هذا السياق تقدم "الدستور" نصائح حتى يتمتع المواطنين بصحة جيدة خلال عيد الفطر المبارك وفقًا لروشتة طبية قدمها الأطباء.
- نصائح الأطباء لتفادي المشاكل الصحية في العيد
- عليك تناول السوائل قبل وجبات الطعام حيث يساعد شرب السوائل مع وجبات الطعام على خسارة أحماض المعدة، مما يعرقل تحليل الطعام بشكل.
- تناول الطعام والشراب ببطء حيث أنه عندما تأكل أو تشرب بسرعة يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء مما قد يسبب الغازات، لذلك تأكد من مضغ الطعام ببطء وذلك لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم
- ينصح العديد من الأطباء بعد انتهاء شهر رمضان باتباع نظام غذائي صحي، لأنه من طرق علاج انتفاخ البطن في المنزل تناول نظام غذائي صحي متوازن، بما في ذلك 5 أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم على الأقل.
- تجنب الأطعمة المسببة للغازات حيث يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل والتحكم به من خلال التقليل من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، وتشمل بعض الفواكه مثل التفاح، وخضروات معينة مثل القرنبيط والبصل، والحبوب الكاملة مثل النخالة بالاضافة إلى منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم والمشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
- حذر الأطباء مرضى السكرى من تناول العديد من الكحك والسكر حيث أن المخبوزات والمعجنات تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والبروتين، التي تساعد على إبطاء عملية الهضم، ما يساعد على ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويزيد خطر الإصابة بالسكر من النوع الثاني.
