تقوية المناعة وتقليل التوتر.. أبرز فوائد الضحك في اليوم العالمي للسعادة

يحتفل العالم اليوم 20 مارس، باليوم العالمي للسعادة، حيث اعتمدت الجمعية العامة للأمم المتحدة ذلك اليوم في 28 يونيو عام 2012.

ويهدف اليوم العالمي للسعادة إلى جعل الناس في جميع أنحاء العالم يدركون أهمية السعادة في حياتهم، ونشر موقع «envolve health» الأمريكي تقريرًا عن فوائد الضحك في اليوم العالمي للسعادة ننقلها لكم في التقرير التالي:

تقليل التوتر

للضحك العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك خفض هرمونات التوتر وتقليل التوتر البدني في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وهو أمر مفيد لصحة القلب، ولا يؤدي العثور على شيء ما أو شخص مضحك إلى تحسين مزاجك فحسب، بل يؤدي الضحك أيضًا إلى إرخاء العضلات عن طريق زيادة الدورة الدموية، فكلما ضحك الشخص أكثر، كلما شعر بالهدوء وابتعد عن التوتر.

تقوية المناعة

هذا الشعور الجيد عندما  يضحك الشخص يؤدي إلى تفاعل كيميائي في الدماغ، والذي يطلق بروتينات صغيرة تسمى الببتيدات العصبية تحافظ هذه الجزيئات الصغيرة على التحمل المناعي وقد تساعد في محاربة الأمراض الخطيرة المحتملة يمكن أن تكون الحياة محمومة لذا يجب التأكد من تضمين الدعابة في الروتين اليومي فمن المهم إيجاد طرق للحفاظ على الحالة المزاجية وإيجاد وقت للضحك.

تحسين المزاج

عندما يضحك الشخص يفرز الجسم ثلاثة هرمونات مختلفة الدوبامين، والإندورفين، والسيروتونين، هذه الهرمونات "تخدع" الجسد ليشعر بالسعادة، حيث ترتبط المستويات المنخفضة من هذه الهرمونات بالاكتئاب.

تقليل الألم

يمكن للإندورفين الذي يفرز عندما يضحك الشخص أن يقلل مؤقتًا من آلام الجسم أو الآلام الطفيفة بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي الضحك المتزايد إلى رفع عتبة الألم ومساعدة الشخص في بناء قدرة أعلى على تحمل الألم لذا إذا كان يعاني من الألم، يجب أن يجعل من أولوياته الاستمتاع ببعض الضحك أثناء مشاهدة أحد الأفلام الكوميدية المفضلة لديه لن يحد من آلام الجسم فحسب، بل سيعمل أيضًا على تحسين صحته العامة ورفاهيته.

الشعور بالإيجابية

يعد الابتسام شعور إيجابي والحفاظ على هذا التفكير المتفائل له فوائد صحية حقيقية مثل زيادة العمر، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وانخفاض معدلات الاكتئاب، ويجب على الشخص تخصيص وقت للتواصل مع الأصدقاء أو العائلة الذين يجعلونه يضحك سواء كان ذلك من خلال سرد النكات أو مشاركة القصص، فكلما زاد الضحك في الحياة سيشعر الشخص ومن حوله بسعادة أكبر.