أطعمة غنية بالبروتين يجب استبدالها لفقدان الوزن بطريقة مثالية

إذا كان هناك عنصر غذائي أساسي يساهم في رحلة إنقاص الوزن، فهو البروتين، فهو حمض أميني مسؤول عن بناء كتلة العضلات، وعندما يزيد البروتين في جسمك، فإنه يعزز عملية التمثيل الغذائي مما يعني أن الطعام الذي يتم تناوله يستغرق وقتًا للهضم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “timesofindia” أطعمة غنية بالبروتين يمكن استبدالها بأطعمة أخرى، وبالتالي المساهمة في رحلة إنقاص الوزن.

 الزبادي اليوناني للزبادي العادي

 يحتوي على بروتين أكثر من الزبادي العادي، والزبادي اليوناني خالي تمامًا من الدهون، بينما يحتوي الزبادي العادي على بعض الدهون الموجودة فيه.

السجق التركي

السجق التركي المصنوع من لحم الديك الرومي يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وإن لحم الديك الرومي يحتوي على نسبة أقل من الدهون، وبالتالي يجب اختياره عند التفكير في رحلة إنقاص الوزن.

صدور الدجاج 

هل يمكن أن تصدق أن أجزاء اللحوم يمكن أن تختلف أيضًا في التغذية؟.. يبدو أن هذا هو الحال في أفخاذ وصدور الدجاج، حيث إنه يحتوي 100 جرام من أفخاذ الدجاج على 21 جرامًا من البروتين عندما يكون الجلد عليها، ومع ذلك يبدو أن صدور الدجاج غنية بالبروتين بحوالي 31 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام، وأيضًا يحتوي صدور الدجاج على دهون أقل مقارنة بالفخذين، وبالتالي يعد خيارًا رائعًا لتضمينه في الوجبة لفقدان الوزن.

الجبن القريش 

يعتبر الجبن القريش مصدرًا صحيًا للبروتين للنباتيين، وهو مكون يستخدم لصنع الأطباق المالحة والحلوة على حدٍ سواء، بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون، هناك 11 جرامًا من البروتين في 100 جرام فقط من الجبن القريش.

دقيق العدس

معظم المكرونة العادية التي نتناولها مصنوعة من دقيق لجميع الأغراض وهو دقيق مكرر، وعند صنع الدقيق المكرر، تفقد جميع العناصر الغذائية وبالتالي لا تساهم في صحتك، وإذا كنت ترغب في تناول المكرونة، فاستبدلها بدقيق العدس التي تتوفر بسهولة هذه الأيام وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية فيها.