«الصحة» تكشف أهم النصائح الغذائية للتغلب على اكتئاب الشتاء

كشفت وزارة الصحة والسكان عن أهم النصائح الغذائية للتغلب على الاكتئاب في فترة الشتاء، وذلك فى «إنفوجراف» نشرته الوزارة عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك"

وأشارت الوزارة إلى ضرورة الابتعاد عن تناول السكر والمواد المحفوظة والملونة، والابتعاد عن المعجنات والدقيق الأبيض.

ونصحت وزارة الصحة بضرورة الابتعاد عن اللحوم المصنعة والوجبات السريعة، مشيرة إلى ضرورة زيادة تناول الأسماك.

نصائح نفسية لأصحاب الأمراض المزمنة
 

وفى سياق متصل، كشفت الدكتورة منن عبدالمقصود، الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، عن الطريقة الصحيحة لتقديم الرعاية النفسية لأصحاب الأمراض المزمنة، لافتة إلى أن المرض نفسه يشكل عبئاً على المريض، بالإضافة إلى ضرورة اهتمامه بالعناية بمواعيد الأدوية والتحاليل والعادات الغذائية الصحيحة التى يجب أن يتبعها.

وأضافت «عبدالمقصود» أن زيادة الضغط على أصحاب الأمراض المزمنة تزيد حدة المرض، لافتة إلى أهمية تغيير عادات المريض الصحية والغذائية، دون أن تشكل ضغوطًا على المريض.

وقالت الدكتورة منن عبدالمقصود إن تغيير نمط الحياة لأصحاب الأمراض المزمنة من الأمور الصعبة لديهم، لافتة إلى أهمية تقليل التوتر والضغط على المريض ومساعدته على ممارسة حياته بطريقة مستقرة وسعيدة.

وأوضحت أن وزراة الصحة والسكان وفرت خطا ساخنا لتلقى الاستشارات والاستفسارات النفسية برقم 16328، لتقديم الخدمة على مدار 24 ساعة لمدة 7 أيام فى الأسبوع، والذى يمكن من خلاله تلقى جلسات نفسية واستشارات من خلال التليفون، وهناك رضاء كبير من جانب المواطنين للخدمة المقدمة.

نصائح نفسية للأطفال

وكانت وزارة الصحة والسكان قد أعلنت فى «إنفوجراف»، نشرته منذ قليل عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك"، عن 8 نصائح لرعاية الأطفال وتعزيز صحتهم النفسية بطريقة صحيحة خلال فترة الدراسة والامتحانات.

وقالت إنه ينبغى على الوالدين أن يكونا قدوة فى السلوك الصحى والاجتماعى، مشيرة إلى ضرورة توفير التغذية المناسبة والتشجيع على ممارسة الرياضة.

ونصحت وزارة الصحة والسكان بضرورة الحرص على أن يحصل الأطفال على ساعات نوم كافية، مع أهمية تفهم مشاعر الأطفال وتقبل تقلباتهم المزاجية.

كما نصحت الوزارة بضرورة التشجيع على القراءة وأداء الفروض المنزلية، والحفاظ على جو هادئ ومطمئن للأطفال، بالإضافة إلى ضرورة دعم الوالدين لأطفالهما دائماً.