في فصل الشتاء.. أطعمة ومشروبات لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا لدى الأطفال

خلال موسم الشتاء ليس هناك شك في أن عادات النوم القوية والنظام الغذائي الصحي هما حجر الزاوية في جهاز المناعة الذي يمكنه الدفاع ضد المرض، ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في زيادة مناعة طفلك لحماية من نزلات البرد، والتي جاءت بحسب موقع “parents”، كالتالي:

الزبادي

من الذكاء إعطاء أطفالك نوعًا من البروبيوتيك بشكل منتظم، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا، والبروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة عن طريق ملء الجهاز الهضمي والتخلص من البكتريا الضارة التي يمكن أن تسبب المرض، وتشمل مصادر الطعام الزبادي والكفير (مشروب ألبان مثقف)، أو اسأل طبيب الأطفال عن مكملات البروبيوتيك الخاصة بالأطفال.

البطاطا الحلوة

يتم تحميل هذه البقع البرتقالية الزاهية بفيتامين أ، وهو عنصر غذائي رئيسي لجهاز المناعة يساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة في الفم والأمعاء والجهاز التنفسي، ونصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة يحتوي على ضعف الكمية التي يحتاجها الأطفال كل يوم، الجزر والفلفل الأحمر والمانجو والمشمش المجفف مليئة بفيتامين أ.

لحم البقر

اللحوم غنية بالبروتين بشكل طبيعي، وهو عنصر حاسم في جهاز المناعة،  يعد لحم البقر على وجه الخصوص أيضًا من أغنى مصادر الغذاء بالزنك، وهو معدن يستخدمه الجسم في تكوين الخلايا التائية، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في المناعة.

ومن المصادر الجيدة الأخرى للزنك هي: الكاجو والحمص والفاصوليا.

حساء الدجاج

يعتقد الباحثون أنه قد يكون هناك مواد متعددة في حساء الدجاج لها قوى طبية مفيدة، مثل القدرات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تهدئة عدوى الجهاز التنفسي.

مشروب دافئ

تناول مشروبًا ساخنًا يخفف على الفور سيلان الأنف والسعال والعطس والتهاب الحلق والقشعريرة والتعب.

بالنسبة للصغار، قم بتخمير بعض الشاي منزوع الكافيين مع رذاذ من العسل، مما قد يساعد في جعل التهاب الحلق والسعال أفضل أيضًا.