«تناول حلاوة مولد من غير ما وزنك يزيد».. 6 نصائح يمكنك اتباعها

أيام ونستقبل يوم مولد النبي الشريف، وهو يوم يحتفل به المسلمين بتناول أنواع عديدة من علبة حلاوة المولد،  ولتجنب الزيادة في الوزن بسبب السعرات الحرارية الخاصة بها، فهناك عدة نصائح عليك اتباعها، وفقًا  لموقع “theactivetimes” وهي كالآتي:

 تناول الحلوى مرة واحدة في الأسبوع

ضع في اعتبارك تناول قطعة حلوي المولد  المفضلة لديك مرة في الأسبوع  بدلاً من كل يوم، بهذه الطريقة ستظل على الأرجح هي المفضلة لديك لأنك لا تملكها كثيرًا. 

 رفع الأثقال في الصباح

الذهاب الي الجيم لرفع الأثقال  حيث تأثير الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر على نسبة السكر في الدم بنسبة 15٪ ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة سيراكيوز، تستهلك التمارين طاقتك ، والتي تخزن الجلوكوز،  رد فعل جسمك الفوري هو التأكد من أن لديك ما يكفي من الطاقة وبالتالي سيرسل الجلوكوز إلى عضلاتك ، مما يقلل من مستويات السكر في الدم.

 اختر حلويات صحية

هناك الحلويات  تكون صحيةن ، حيث أنها تتكون من الشوكولاتة ولبن الفاكهة  وهم أكثر صحة وتحتوي على سعرات حرارية أقل،و تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون وابحث عن الفاكهة.

 قطع أجزاء الحلوى

خدعة صغيرة،ولكنها مفيدة يمكنتجزي الحلوي وعدم تناول القطعة مرة واحدة ، لتجنب السعرات الحرارية العالية.

تناول بعض الخضار قبل التحلية

تعتبر الخضروات الطازجة خيارًا مثاليًا لأنها غنية بالألياف والإنزيمات التي تساعد جسمك على هضم أي شيء حلو تتناوله بعد ذلك مباشرة، و تؤثر الألياف على زيادة الأنسولين ومدى سرعة نقل السكر إلى الدم، أنت أيضًا تملأ بشكل أسرع بسبب الألياف.

 تناول وجبة خفيفة صحية

 تعتبر الوجبات الخفيفة استراتيجية جيدة للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة لأنها تنخفض ما بين ثلاث إلى أربع ساعات بعد تناول الطعام، تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان يحافظ على ارتفاع معدل التمثيل الغذائي.