مع الحديث عن موجة كورونا الرابعة.. كيف تتغلب على القلق؟
يمر بعض الأشخاص بمرحلة سيئة بسبب ظروف مع ترقب الموجة الرابعة المزعومة من فيروس كورونا المستجد، يعاني البعض من قلق معين، مما يعطل الحياة اليومية.
في دراسة في جامعة كامبريدج، لاحظنا أن الأفراد يمرون بفترة صعبة للغاية بعد جائحة فيروس كورونا المستجد، حيث تعرض بعض الأفراد للدمار وعانوا من مستويات عالية من القلق، بينما واجه آخرون ظروفًا مماثلة حافظوا على صحتهم العقلية مستقرة، والفضل في ذلك هو تعاملهم مع المشكلات بإطار ذهني هادئ وحازم، ونعرض لكم في السطور التالية طرق للتعامل مع القلق.
لا تفكر في الأشياء التي هي خارج السيطرة
وفقًا لموقع “فوج” أول شيء تفعله هو التخلي عن الأشياء الخارجة عن السيطرة والتركيز فقط على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها، فالأشياء التي لا نتحكم فيها مثل الحصول على وظيفة أو تلقي رسالة نصية طال انتظارها من شخص ما، تميل إلى إحباطنا.
مواجهة العادات السيئة
بمجرد أن يسيطر عليك الوسواس القهري وتشعر برغبة في أداء طقوس معينة خاصة بالفيروس، تذكر أنه من الأسهل بكثير قمع عادة من البداية، فبمجرد أن تسمح بالتعود على الأم، فأنت محاصر، لذا اترك كل تلك الأفكار والخرافات، وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بضغط الوسواس القهري، قاومه. قد يؤدي عدم أداء هذه الطقوس إلى زيادة مستويات القلق مؤقتًا خوفًا من التداعيات الوهمية المرتبطة بها، لكن كلما قاومت أكثر ، كلما قلت هذه الدوافع، وسيهدأ القلق أكثر.
حاول ألا تضغط أعصابك
في بعض الأحيان يقع الأشخاص في دوامة الضغوطات ويفقدون السيطرة تمامًا، لأنهم مرهقوم أو لا يعرفون كيفية دفع الفواتير في نهاية الشهر، في أوقات الفوضى والضيق هذه، من المهم أن تستريح للحظة لكي تعرف كيف تتخطى هذه الأمور بدون أن تضغط أعصابك.
