بالتزامن مع تحذيرات الأرصاد.. نصائح للحماية من ضربة الشمس

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة حوالي 3 درجات غدًا والسبت لتصل درجة الحرارة 38 و39 درجة، وخلال السطور التالية نوضح نصائح للحماية من ضربة الشمس وفقًا لموقع  health.

• الابتعاد قدر الإمكان عن مصدر الحرارة واللجوء لمصادر التهوية المختلفة.
• تخفيف الملابس والتركيز على ارتداء الملابس القطنية .
• شرب الكثير من الماء حوالي من 3 إلى 4 لتر يوميًا.
• ارتداء الأحذية المفتوحة لعدم الشعور بالإرهاق من ارتداء الأحذية الضيقة  أو ذات الكعب العالي.
• ترطيب الجسم من خلال تناول المياه بصورة كثيرة، بالإضافة لشرب الكثير من السوائل كالعصائر الطبيعية وتناول الفواكه التي تحمل كمية كبيرة من المياه مثل البطيخ.
• للفتيات ايضًا من الضروري الابتعاد عن ارتداء الاكسسوارات المعدنية والظهور بشكل طبيعي دون ماكياج حتى لا يتعرضن لتأثيرات تفاعل الحرارة مع المواد الكيميائية التى تحتوي عليها مستحضرات التجميل.

أما في حالة التعرض لضرب الشمس عليك الآتي:

• التركيز على خفض درجة حرارة الجسم إلى الدرجة الطبيعية لمنع الضرر بالدماغ والأعضاء الحيوية أو تقليله.
• اغمر نفسك في الماء البارد حيث أن كافة الدراسات أثبتت أن الحمام البارد أو المثلج من أكثر الطرق الفعالة السريعة لخفض درجة الحرارة .
• استخدام أساليب التبريد التبخيري في حالة عدم توفر الطريقة السابقة من خلال خفض درجات الحرارة بالتبخير ويتم إصدار رذاذ من الماء البارد على جسمك بينما يتم تعريضك للهواء الدافئ مما يؤدي لتبخير الماء وتبريد البشرة على الفور.
• يعتبر لف المُصاب في أغطية التبريد والثلج من الطرق الفعالة ايضًا من خلال استخدام غطاء تبريد خاص ووضع أكباس ثلج على الرقبة والظهر والإبطين لخفض درجات الحرارة.

- هناك أدوية خاصة بوقف الارتعاش، والعمل على ارتخاء العضلات من جانب الطبيب المعالج، ويزيد الارتعاش من درجة حرارة الجسم، الأمر الذي يقلل فعالية العلاج.