الحياة ليست مثالية.. ٥ نصائح لتقدير قيمة «الامتنان»
يذكر المؤلف ريتشارد كارلسون، في كتابه لا تهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر، أهمية تخصيص وقت للهدوء في يومك، وذلك من خلال تذكر شخص يستحق أن تشكره، أو توجه له الامتنان.
نستعرض خلال السطور التالية كيف ركز المؤلف على توصيل فكرته عن الامتنان والهدوء العقلي.
قال المؤلف ريتشارد كارلسون إن الهدف من تخصيص الشخص وقت لنفسه ولحظات كل يوم للتفكير هو توجيه الانتباه نحو الامتنان ومن المفضل أن يكون أول شئ تبدأ به يومك في الصباح.
كما ركز أيضًا أهمية الابتسام في وجه الغرباء والنظر في عيونهم وتسائل الكاتب عدة أسئلة للقاريء تساعد إجاباتها في إدراك قيمة الامتنان، ومنها:
- هل لاحظت أو فكرت في مدى التأثير الذي يمكن أن تتركه نظراتنا على علاقاتنا بالآخرين؟
- هل نخاف منهم؟
- مالذي يمنعنا من أن نفتح قلوبنا لإناس لا نعرفهم؟.
- ليس من المألوف أن نجد شخصًا يمشي مطأطأ الرأس يشيح بوجهه بعيدًا عن الناس، ويكون في نفس الوقت مرحًا وينعم بالسلام الداخلي.
خصص لنفسك وقتا للهدوء كل يوم
هذا الانفراد بالنفس يساعدك على الشعور بالتوازن في كمية الضوضاء والارتباك التي تتسلل إلينا طوال اليوم، وعندما لا تفعل ذلك فإنك ستلاحظ إنك لست على مايرام، وعليك أن تقضي بعض الوقت تنظر إلى مشهد طبيعي أو أغلق عينيك، وخذ نفسا عميق، سيشعرك بالهدوء والتركيز.
سلم بالحقيقة القائلة إن الحياة ليست مثالية
نشعر بالحزن والأسى على أنفسنا أو على الآخرين واضعين في اعتقادنا أن الحياة يجب أن تكون مثالية أو لابد أن تكون كذلك وفي الحقيقة هذا لن يحدث.
قد يكون الملل مفيدًا
إذا سمحت لنفسك أن تصاب بالملل ولو حتى لساعة واحدة دون مقاومة فإن هذا الشعور سوف يحل محله السلام والهدوء، وبعد قليل من الممارسة سوف تتعلم كيف تسترخي، مما يصفي الذهن، ويعطيك القوة ولو حتى فترة قصيرة، وعقلك مثل جسمك تمامًا يحتاج إلى الراحة من نظامه المعتاد وعندما تعطي إجازة لعقلك فإنه يعود بصورة أقوى وأكثر تركيزًا.
قلل من التوتر
لا داعي للقلق والتوتر، بل احرص على أن تخفض من مستوياتهم لتمتع بالنشاط، وتستمتع بأداء واجباتك بصورة أفضل، ويمكنك التغلب عليه من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية.
كتابة الرسائل
بمجرد الجلوس للكتابة يملأ حياتك بالسعادة، والغرض من ذلك التعبير عن الحب والامتنان، فالفرح عليه ألا يكون زائد عن الحد وكذلك الحزن، إن الحياة سوف تسير بشكل طبيعي حتى إن لم تسر الأمور حسب ماهو مخطط لها.
