أطعمة ومشروبات لمواجهة الإجهاد الحراري

تشهد البلاد هذه الأيام ارتفاع في درجات الحرارة، حيث يتطلب هذا الأمر الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل فعال من خلال تناول الأطعمة والمشروبات بصورة متقاربة وبشكل مستمر حتى نعمل على ترطيب الجسم وعدم الشعور بالرطوبة مما يسببه خفض ضغط الدم والعديد من المشاكل بالجسم.

ويعتبر الإجهاد الحراري من المشاكل الشائعة خلال فصل الصيف، لذا وفقًا لموقع  health هناك عدد من المشروبات والأطعمة لابد من الاستمرار على تناولها هذه الأيام وهي :-

الماء البارد

تناول الماء البارد من الأمور الهامة للغاية للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل فعال، ولكن في حالة تناول الطعام البارد ألا تكون مُصاب بإلتهاب الحلق، حيث يعمل الماء البارد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

النعناع

تناول كوب من النعناع أو ليمون طازج عليه أوراق النعناع أمر في غاية الأهمية ويعتبر النعناع في الأصل من الأعشاب التى تستخدم لعلاج درجة حرارة الجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية.

البطيخ

ونحن الآن في موسم البطيخ عليك تناوله ولكن ليس بكثرة حتى لا تُصاب بزيادة الأملاح في الجسم، وهناك من يُفضل تناوله بالجبنة .

الخيار

من الأفضل أن تصطحب معك الخيار في الحقيبة الخاصة بك فهو غني بالألياف والفيتامينات، ويساهم في مقاومة البيكتريا.

عصائر الطازجة

من الطرق المفضلة ايضًا تناول العصائر الطازجة خلال اليوم وذلك لتبريد الجسم، وعند تناول عصير الليمون يمكن التخفيف من اللزعة التى يحتوي عليها بإضافة ملعقة عسل أبيض صغيرة عليه مع التقليب.

ماء جوز الهند

يعتبر علاج فعال للإنهاك الحرارى، لإحتوائه على العديد من المواد المغذية ويمكن تناول عدة أكواب من ماء جوز الهند بشكل يومي .

الشوفان

يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالألياف حيث يقلل من الدهون بالجسم، كما يعمل بشكل جيد على تهدئة التعرق .