بعد إعلان موعد الثانوية العامة.. 10 أطعمة تساعد على التركيز

أعلن الدكتور طارق شوقي، وزير التربية والتعليم والتعليم الفني، موعد بداية امتحانات الثانوية العامة ، وقال الوزير خلال مؤتمر صحفي، أمس السبت، الامتحانات ستبدأ يوم 10 يوليو المقبل على أن تنتهي 2 أغسطس، ومن المقرر أن تتخلل أعمال الامتحانات إجازة عيد الأضحى المبارك.

وتبحث الأمهات وتهتم دومًا بالأغذية التي تساعد أبناءهم من الطلاب على التركيز وتحسن الذاكرة خلال فترة الامتحانات ، ونرصد في السطور التالية مجموعة الأغذاية التي تساعد علي تقوية الذاكرة بحسب موقع "helthlin" .

1- الجوز

يعتبر الجوز من المكسرات اللذيذة التي تحتوي على عناصر غذائية مميزة، وخاصة الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة المخ.

2- الأسماك الدهنية

يعتبر تناول الأسماك الدهنية مهما جدا لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، حيث إنها تحتوي على الأوميجا 3 والتي تساعد على تعزيز وظائف الخلايا العصبية بالمخ، مما يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التذكر وعدم النسيان.

3- السبانخ و البروكلي

من أهم الأكلات التي تساعد على التركيز، فهي تحتوى على الكولين (المواد الأساسية المغذية للجسم)، والألياف، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وجميعها يساعد في تغذية الجسم دون زيادة الوزن. 

4- القهوة

القهوة مفيدة لزيادة التركيز والتذكر وعدم النسيان حيث إنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تنبيه العقل، كما أنه يحفز الناقلات العصبية ومنها السيروتونين والذي يساعد على تعديل المزاج.

5- التوت

تشير الدراسات إلى أن التوت يعزز التركيز لدى الإنسان ويقوى الذاكرة، حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على عدم النسيان وخاصة عند الامتحانات.

6- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين مما يساعد على التركيز واليقظة، والشاي الأخضر غني أيضا بالليسيثين، الذي يعتبرا مصدرا جيدا للكولين الذي يعزز وظائف الدماغ المختلفة ومن بينها الذاكرة وتقويتها.

7 - الشوكولاتة الداكنة

تعتبر الشوكولاتة الداكنة مهمة لزيادة التركيز، حيث أإنها تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مما يزيد من يقظة العقل، فضلا عن أنها تحتوي على الماغنيسيوم المهم للتخلص من التوتر والقلق أثناء الامتحانات.

 8- الموز

يعتبر الموز من أهم الفواكه التي يجب تناولها في فترة المذاكر،ة وذلك لإمداده الجسم بالبوتاسيوم والمعادن التي تساعد على توازن العقل والقلب.

9- النشويات 

تعد النشويات من المصادر التي تحافظ على مستوى السكر بالدم، وتحسن أداء المخ «قمح البليلة، الخبز، البطاطا، البطاطس، الأرز، المكرونة».

10-الماء

إذا كنت تريد زيادة التركيز فعليك بشرب كمية كافية من الماء يوميا، حيث أثبتت الدراسات أن الماء يمنح الدماغ طاقة كهربائية لازمة لأداء جميع الوظائف، ومنها الذاكرة والتفكير والتركيز، ولهذا عليك تناول كمية كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 8 أكواب.