نصائح للوقاية من ضربة الشمس
مع زيادة الموجة الحارة التي تشهدها مصر في الفترة الحالية، تزداد فرص الإصابة بضربة الشمس في موسم الصيف بحكم أن مناخ مصر مداري جاف، لذلك تزداد احتمالية الإصابة بضربة شمس وخاصةً لدى الأشخاص الذين يقومون ببذل مجهود بدني كبير قد يكونوا أكثر عرضة لضربة الشمس.
نصائح للوقاية من ضربة أشعة الشمس
وحذر الدكتور أسامة صلاح خبير التغذية، خلال حديثه لـ "الدستور" من التعرض للشمس لفترات طويلة ومحاولة تفادي ضربات الشمس بقدر الإمكان، مقدمًا بعض النصائح للمواطنين لتفادي الإصابة بضربة شمس أو الإغماء نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة.1-تجنب النزول بوقت الذروة أي وقت احتماء الأشعة الشمسية ويبدء الوقت من 12 ظهرا حتى الساعة 4 فأشعة الشمس اكون خطيرة بذلك الوقت ومن الأفضل عدم التعرض لها كثيرا.
2-أكد الدكتور أسامة، على ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء "البارد" للحفاظ على درجة حرارة الجسم والابتعاد عن المشروبات الساخنة.
3-نصح أسامة بضرورة الاحتماء بمظلة خلال فترة المشي لتكون حاجز لأشعة الشمس.
4-تجنب ممارسة أي نشاط بدني تحت أشعة الشمس، بتلك الطريقة ستزيد احتمالية تعرضك للشمس وتذكر أن أكثر الأشخاص تعرضا لضربات الشمس هم الأطفال وكبار السن.
5- أكد أسامة على ارتداء الملابس قطنية وذلك لقدرتها على امتصاص العرق مما سيحافظ على حرارة الجسم، وأكد على أن تكون فضفاضة ذات ألوان فاتحة لعدم امتصاصها أشعة الشمس.
6- الحرص على تناول الخضروات الورقية، مثل الخس، والخيار، والفواكه، كالبطيخ، لاحتوائها على كميات وفيرة من المياه.
7- غسل الوجه بالماء البارد عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري ويفضل عند شعور بالإجهاد الحراري الرجوع للمنزل على الفور.
تابع أيضاً:
9- يفضل دهن الجسم بكريم واقي من الشمس قبل الخروج من المنزل وتلك الخطوة ستحميك بنسبة 50% من الإصابة بضربة شمس.
10- إذا شعرت بالإجهاد الحراري يجب تعريض المصاب لماء بارد وليس مثلج على الفور، أو سكب زجاجة ماء على جسمه وعمل كمادات ماء بارد على أماكن النبض مثل الرقبة والمعصم.
