فوائد بالجملة لجسمك عند شرب عصير برتقال بانتظام؟

يعد عصير البرتقال أحد العناصر الأساسية في وجبة الإفطار، يشير خبراء إلى أنه قد لا يرقى إلى مستوى الفوائد التي يدعيها المسوقون، وربما يكون ضارا بالصحة أحيانا.

وعلى الرغم من تضارب الدراسات، فقد اتضح أن هناك كثيرا من الفوائد لدمج المشروب في النظام الغذائي، ويعتمد على نوع عصير البرتقال، وعدد مرات شربه، وحالتك الصحية.

1- منح الجهاز المناعي دفعة قوية:

تقول ميلر: "هناك حاجة إلى تناول منتظم ومتسق لفيتامين سي لدعم المناعة، ويمكن أن يكون عصير البرتقال جزءا منه".

وأضافت أن فيتامين سي لا يعمل فقط على تعزيز المناعة لكنه أيضا مضاد قوي للأكسدة.
وتشرح: "لن أقول إن شرب عصير البرتقال سيكون مسؤولا عن الوقاية من نزلات البرد أو الأمراض الأخرى، لكنه سيزيد من حالة مضادات الأكسدة التي ستدعم نظام المناعة القوي".

2- بشرتك أكثر شبابا:

تلعب مضادات الأكسدة الأساسية في عصير البرتقال دورا رئيسيًا في دعم صحة الجلد، فإنه يلعب دورا مهما في تكوين الكولاجين، وهو البروتين الذي يمكنه تقليل التجاعيد وتحسين مرونة الجلد.

3- لن تشعر بالشبع:

تحتوي حبة من البرتقال على نحو 4.3 غ من الألياف، بينما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على حوالي 0.2 غ فقط، ما يعني أنه يهضم بسرعة أكبر.

وتوضح ميلر: أن هذا هو السبب في أنك لن تشعر بالشبع بعد شرب عصير البرتقال، ليس هذا فحسب، بل تشير إلى أن الألياف مهمة لصحة الأمعاء، وتساعد على إبطاء امتصاص السكر، وبالتالي الحفاظ على توازن مستوياته في الدم والطاقة.