«تجنبًا لضغوط 2020».. 5 نصائح لتغذي عقلك وروحك
من الواضح أن عام 2020 لم يكن عامًا تقليديًا، حيث ضربت كورونا العالم وهزت الانفجارات المدن، وعلى الرغم من قيام الدول برفع إجراءات الغلق تدريجيًا والعودة ببطء إلى حياتهم الطبيعية ومحاولة تحقيق ما تبقى من قائمة أهدافهم الصيفية لعام 2020، إلا أن الكثير من الناس مازالوا يعانون من الضغوط الاستثنائية التي عاشها العالم بأسره في 2020.
"الدستور" تحاول في المساحة التالية تقديم 5 اقتراحات تساهم في التخفيف من الضغوط وتمنح من يقوم بها قدرًا من الراحة النفسية والفائدة العقلية، وفقًا لموقع everyday power:
- غذِّ فرحتك بمتعة بسيطة
جرب الناس شعور الحرمان من أبسط الأشياء التي أخذناها في السابق كأمر مسلم به، فقد كان هذا العام بالفعل كصفعة على وجوه للجميع، لذلك ربما حان الوقت لأن نبدأ في تقدير ما كنا نعتقد أنه طبيعي لأنه على ما يبدو يمكن إزالته في غمضة عين. نحن بحاجة لأن نتعلم كيف نقدر ونستمتع بحياتنا، حتى أصغر الأشياء، مثل صوت والدتك الذي يتردد صداه في المنزل.
- قم بتنمية الذات
حاول الخوض في بعض الموضوعات المثيرة للاهتمام مثل علم النفس أو السياسة، وسع نطاق عقلك بمعلومات جديدة حول الموضوعات التي تهم العالم حاليًا، يمكنك التثقيف الذاتي من خلال قراءة كتب بسيطة، أو قراءة مقالات تجعلك فى انسجام تام مع العالم.
- اعملوا الصالحات
نظرًا لأن دول العالم تكافح من أجل جبر أضرار لانفجارات ومكافحة المجاعات، فهي تستحق القليل من وقتنا للمساعدة، فركز على أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة وقدم لهم بعضًا من اللطف والاهتمام، كزيارة الأيتام، والتبرع من خلال روابط موثوقة لمساعدة من هم خارج منطقتك، أو ببساطة الابتسام للغرباء.
- كن بصحة جيدة
الصيف هو الوقت الذي تؤثر فيه رغباتنا الشديدة علينا، وبالتالى يصبح من الصعب الحفاظ على اللياقة، وقد يكون من الصعب حرمان النفس من جميع ملذات السعرات الحرارية العالية، ولكن شرب المزيد من العصائر الخضراء الصحية يمكن أن يكون ممتعًا، مع الوباء الذي يشل حياتنا.
- التعاطف
مشاركة الآخرين مشاعرهم هو مفتاح التعاطف المتفاني، نظرًا لأن العديد من الأشخاص، الذين قد نعرفهم شخصيًا، يمرون بأوقات عصيبة، إما بسبب الخوف من فيروس كورونا أو بسبب الصدمة الناجمة عن انفجار مميت، فقد حان الوقت الآن لمنحهم الاهتمام وتقديم الدعم الذي يحتاجون إليه، يمكن أن يكون عناقًا أو حديثًا عميقًا عن مشاعرهم، أو حتى شراء هدية صغيرة لصديقك.
