دراسة جديدة تثبت دور الفيتامينات في نضارة البشرة

عادة ما ينصح كل من خبراء التغذية والأطباء بالتغذية الصحية والغنية بالفيتامينات لتعزيز الصحة العامة، ولكن للفيتامينات أثرا كبيرا في الحفاظ على نضارة البشرة أيضا، وهذا ما قدمه موقع "فسيولوجي توداي" من خلال دراسة جديدة تكشف أهمية الفيتامينات.

أهم الفيتامينات لبشرة متوهجة ونضرة:

فيتامين A
يعتبر من الفيتامينات المهمة لإصلاح البشرة وتجديد خلاياها، كما أنه يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، فضلا عن منع تشكل البشرة الجافة والمتقشرة، ويمكن الحصول عليه من أطعمة طبيعية، كالجزر والخس والسمك والقرع والبيض والخضار ذات الأوراق الداكنة.

فيتامين ب B
يمنح فيتامين B البشرة توهجا ونضارة واضحة، فهو يعرف بدوره كمضاد للأكسدة، لذا فيساعد على علاج علامات الشيخوخة ومنع ظهورها، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأرز والبيض ودقيق الشوفان والموز والمشمش والأفوكادو وبذور عباد الشمس والبقوليات.

فيتامين سي C
يعمل فيتامين C على إدخال الكولاجين في الجسم ويؤدي لعملية تكوينه، كما أنه يساعد في الحفاظ على نضارة بشرة الجلد وحيويتها، لذلك يجب العثور عليه من خلال الحمضيات والخضروات الورقية والكيوي والطماطم لتفادي نقصه، حيث إن ذلك يمكن أن يسهم في ترهل الجلد وظهور التجاعيد.

فيتامين إي E
لفيتامين إي فوائد عدة لبشرة المرأة، أبرزها الترطيب، كما أنه يساعد على تقليل الندبات، حيث إنه عنصر هام في العديد من منتجات التجميل، ويحارب الجذور الحرة والبكتيريا والفيروسات الموجودة في الجسم، ويمكن تناوله بشكل طبيعي من خلال السبانخ والفول السوداني، واللفت وزيت عباد الشمس وزيت الزيتون وسمك السلمون، والبندورة واللحوم الحمراء والمانجو والأفوكادو والمكسرات.