نصائح للتخلص من إدمان السكر

يعاني الكثير من إدمان السكر، في ظل احتياج الإنسان لتقليله بنسبة كبيرة، تحديدًا الصناعي، ليس فقط من أجل إنقاص الوزن وعند عمل الدايت، ولكن أيضًا للحفاظ على الصحة بشكل عام، لذلك نقدم لكم من خلال التقرير التالي أفضل الطرق للتخلص من إدمان السكر.

بحسب موقع "تايمز"، قالت سوك موندهرا دكتورة في مستشفى "ساروج سوبر" التخصصي للطب الباطني الهندي، إن عدم فهم مصادر تناول السكر مع عادات نمط الحياة هي سبب رئيسي في زيادة مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص.

تأثير تناول الحلويات:
تناول الحلويات يؤثر في مختلف الجوانب، حيث إنه لا يزيد فقط من زيادة مستويات السكر، ولكن عادات التمارين الرياضية السيئة، ونمط الحياة قليل الحركة يعمل أيضًا كمحفزات لزيادة نسبة السكر بالجسم.

عادات الأكل السيئة:
يعيش البعض بعادات الأكل السيئة بجانب عدم ممارسة الرياضة، وقد تكون العوامل التي تسهم في ارتفاع مستويات السكر في الدم تدريجيًا بصورة أكبر من وضع السكر في الشاي أو القهوة.

نصائح للقدرة على تقليل تناول السكر في الوجبات، والتي جاءت على النحو التالي:
اتباع نظام غذائي يساعد على المعدة بشكل صحي وممتلئة لفترة أطول، فيجب التخطط لوجبة الإفطار التي لا بد أن تكون تكون أثقل مع الكثير من الألياف والمغذيات، وغداء مليء بالبروتينات، وتناول الخضروات بكثرة والفواكه.

التركيز حول كمية الطعام التي يتم تناولها، وكذلك عدم تراكم السعرات الحرارية في الجسم، ولهذا يجب استخدام طبق أصغر قليلًا عند تناول الطعام، لذلك يجب الانتباه لما تأكل وكم تأكل.

يساعد شرب المياه على التخلص من السكريات التي يمكن الحصول عليها من الصودا والعصائر المعبأة، كما ينصح بشرب الكثير من الماء كل يوم، وبدء اليوم بشرب 1 لتر من الماء على معدة فارغة لتنظيف الجهاز الهضمي.

الإقبال على تنقية إزالة السموم، وذلك عن طريق استبدال الشاي والقهوة بشاي أخضر، وتناول كوب من الماء الفاتر مع الليمون.