نصائح نفسية لتخفيف التوتر لدى طلاب الثانوية العامة

أيام قليلة وينطلق ماراثون الثانوية العامة، والذي يسبب حالة من القلق كل عام، ولكن هذا العام القلق مضاعف بسبب انتشار فيروس كورونا.

وقدمت وزارة التربية والتعليم، بالتعاون مع وزارة الصحة، كل السبل للحماية من انتشار العدوى بين الطلاب خلال أيام الامتحانات.
ويعتبر خوض الامتحانات في هذه الظروف من الأمور التي تساهم في الضغط النفسي، وإصابة الطلاب بالقلق والتوتر، والذي قد يصل إلى الاكتئاب في بعض الحالات.

وتوضح الدكتورة صافيناز عبد السلام، استشارى الطب النفسي والعلاقات الأسرية، عددًا من النصائح النفسية التي تسهم في تخفيف حدة التوتر والقلق المصاحب للطلاب خلال أيام الامتحانات، والتي جاءت على النحو التالي:

ـ على الطلاب عدم التفكير في الوباء والتركيز فقط في المذاكرة.

ـ تجنب سماع الأخبار السلبية، خاصة المرتبطة بالامتحانات.

ـ الاهتمام بالأطعمة الغنية بالفيتامينات، والتي تساهم في تقوية الذاكراة.

ـ عدم الضغط على المخ بكثرة أوقات المذاكرة.

ـ تخصيص وقت لمشاهدة التلفاز أو فعل شيء مفضل للطالب.

ـ يمكن الاستعانة بالزيوت العطرية لتخفيف التوتر والقلق.