طبيب يوضح كيفية تجنب ألم المعدة في عيد الفطر
يتعرض كثيرون لألم في المعدة خلال أول أيام عيد الفطر، بعد أن اعتادت على نمط غذائي معين طوال شهر رمضان الكريم.
ولقضاء أيام العيد دون قلق من أي مغص، نقدم لكم بعض الطرق بحسب طبيب أمراض المعدة ضياء الطيبي.
نصائح لتفادي ألم البطن في عيد الفطر:
- يفضل بدأ اليوم بمشروبات دافئة متمثلة في النعناع واليانسون وغيرها من الزهورات حماية المعدة وتهدئتها قبل البدء بتناول الطعام.
- تناول وجبة فطار من الجبن والألبان والبعد عن الكحك والبسكويت في الصباح، كما يجب البعد عن تناول اللحوم والدهون في إفطار العيد مثل البيض المقلي وأي طعام مشوّح بالسمن أو الزبدة أو الزيت.
- البعد عن الإجهاد الذي يتعرض له كثيرون في أول أيام العيد.
- تنظيم وقت الطعام وعدم التغاضي عن وجبة الإفطار بأشياء سريعة، ويجب ضع استراتيجة خاصة بيوم الأعياد فقط، بحيث يتاح فيها تناول بعض الممنوعات مثل الحلويات بكميات محسوبة ومضبوطة حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
- تناول وجبة غداء خفيفة على المعدة، ويفضل تناول الزبادي في نصف اليوم، وتجنب أي أطعمة تسبب الانتفاخات والغازات.
- تناول المعمول أو الكحك والبسكوت بعد الغداء وليس قبله، ويجب أن لا يتجاوز حبتين فقط؛ حتى لا يصاب بوعكة لاحتوائها على السمن.
- يفضل ألا تزيد مشروبات الكافيين والقهوة بشكل خاص علي فنجانين في اليوم.
