«وانت في بيتك».. نصائح مهمة للحفاظ على الوزن

قدم الدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية، روشتة يومية للغذاء للحفاظ على الوزن خلال فترة البقاء بالمنزل بسبب الحجر المنزلي، حتي لا يؤثر الجلوس بالمنزل على حركتهم وعلى حياتهم النفسية، كما أنه يؤثر بشكل غير مباشر على جهاز المناعة.

وأضاف جمال، خلال لقاء خاص ببرنامج "8 الصبح" المذاع عبر فضائية "dmc"، أنه يجب المحافظة على اللياقة البدنية في تلك الفترة حتى يقوى من المناعة الخاصة بالجسم، ناصحا بضرورة تحقيق ذلك من خلال ترتيب اليوم للشخص من أجل تجنب تناول الطعام كثيرا.

فائدة تناول الشوربة

وأشار إلى أن تناول الشوربة يعطى قيمة غذائية عالية، وفى نفس الوقت تعتبر قليلة جدا فى سعراتها، وبالتالى عند إدخالها ضمن الوجبات سيشعر الشخص بالشبع بشكل أسرع، لافتًا إلى أنها لا تحتوى على الدهون فى حالة وضعها في الثلاجة بعد سلقها لفترة.

وأكد أنه من أجل تنظيم النظام الغذائى يجب إضافة الخضراوات فى جميع وجبات اليوم مثل الكرفس والبقدونس، ناصحًا بتناول السلطات يوميا، حيث تعتبر أساسية حتى يتم كسب جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم فى تلك الفترة، بالإضافة إلى تناول الخضراوات التى تحتوى على فيتامين "سي" مثل الجزر والفلفل الأحمر والفلفل الحار وإضافة زيت الزيتون فى الطعام.

تابع أيضاً:

الفيديو