8 أطعمة تقوى جهازك المناعى ضد فيروس «كورونا»

تلعب المناعة، دورًا كبيرًا فى حمايتك من الإصابة بالفيروسات، خاصة فيروس "كورونا" المستجد، ولهذا نستعرض فى السطور التالية مجموعة من الأطعمة الهامة لتقوية جهازك المناعي ضد أى فيروسات.

الثوم
يساعد الثوم على تقوية جهازك المناعي، بشكل كبير، ومكافحة العدوى القادمة من الفيروسات المختلفة، كما خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين، حيث أن الثوم يحتوى على تركيز قوى من بعض مركبات الكبريت، مثل الأليسين.

الفواكه الحمضية
تلعب الفواكه الحمضية، دورًا كبيرًا فى تقوية جهاز المناعة، حيث أن الحمضيات غنية بفيتامين C، وأبرز تلك الفواكه: البرتقال، اليوسفي، الليمون والكلمنتينا وغيرها، كما أن تلك الفواكه تساهم فى إنتاج خلايا الدم البيضاء، كما أنها تمثل علاج طبيعي لنزلات البرد.

الزنجبيل
يساهم الزنجبيل في المحافظة على صحة جسم الإنسان، سواء في تقليل الالتهاب، مثل التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى، فهو لا غنى عنه كعلاج طبيعي لنزلات البرد، كما يساعد الزنجبيل على تخفيف الألم المزمن.

الكركم
يفيد تناول توابل الكركم على الأطعمة كمضاد للالتهابات في علاج كل من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي، كما أنه يساهم فى تقوية جهاز المناعة.

البروكلي
يعد البروكلي من أهم الخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، أبرزها فيتامينات A،C وE، بالإضافة إلى أنها تحتوى على مضادات الأكسدة والألياف، فهي فوائدها لا تعد لجسم الإنسان.

السبانخ
أيضًا يعد السبانخ، من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهازك المناعة.

اللوز
يتميز اللوز عن غيره من الاطعمة، لاحتوائه على فيتامين (هـ) الذي يعمل على تقوية المناعة، كما أنه مفيد فى لإنقاص الوزن، لأنه يحتوى على فيتامين قابل للذوبان في الدهون.

الفلفل الأحمر
تكمن فوائد تناول الفلفل الأحمر، بكونه يحتوي على ضعف فيتامين (ج) الموجود في الحمضيات، كما أنه يعد مصدر غني للبيتا كاروتين، فلا غنى عنه بإضافته لوجباتك.

وكانت منظمة الصحة العالمية، قد قدمت آخر أرقامها عن إصابات فيروس كورونا، حتى اليوم الإثنين الموافق 2 مارس، وهى كالتالي 87137 ألف حالة على مستوى العالم، و(1739 حالة جديدة)، أما في الصين فقد تم الإعلان عن 79968 ألف إصابة مؤكدة، اما خارج الصين فهناك 7169 إصابة مؤكدة، و(1160 إصابة جديدة).