لطلاب الجامعة.. 5 وجبات صحية خفيفة
مع عجلة الاهتمامات، يتعين على الطلاب التعامل الجيد في فترة الامتحانات الحالية، في ظل صعوبة مواكبة عادات الأكل الصحية، التي تتسبب في معاناة الأشخاص وضعفهم وفقدانهم جزء كبير من الطاقة.
ونستعرض في السطور التالية، 5 وجبات صحية خفيفة يجب أن يعرفها الطالب الجامعي، بحسب صحيفة "ميرور" البريطانية.
الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة بديلا مثاليا للحلويات، حيث أن معظمها حلو وشهي، وفي الوقت نفسه فإن نسبة السكر الطبيعي فيها عالية بما يكفي لشحن شخص بالغ بالطاقة طوال اليوم.
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الفواكه المجففة، ترتبط بالفوائد الصحية مثل تحسين تدفق الدم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وانخفاض الأكسدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض كثيرة، بالإضافة إلى أن تناول كمية صغيرة توفر لك الطاقة الكافية.
المكسرات عموما تشبه الفواكه المجففة في الطريقة، مثل الفستق والبندق والكاجو والجوز واللوز والفول السوداني وغيرها، حيث تمتلئ بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.
يجب معرفة أن الزبادي آمن للأشخاص الذين لا يريدون زيادة الوزن، علاوة على ذلك، فيمكن تناوله عدة مرات في اليوم بنكهات مختلفة، حيث يعتبر مثاليًا لأنه آمن للجميع، وله تأثير مفيد على الجسم وهو مصدر جيد للكالسيوم والبروتينات.
وبعبارة أخرى، فهو يعزز طاقتك مباشرة بعد تناوله ويجعل العظام أقوى، ويساعد على هضم المنتجات الأخرى، ويمكنك الاعتماد عليه بشكل يومى.
ما يجعل الفواكه جذابة للغاية، هو أنه يمكنك شراء العديد منها بأسعار مناسبة، مثل التفاح والخوخ والكمثرى والمانجو، وكل منها له مجموعة فريدة من التأثيرات الإيجابية على الجسم، إلا أن الثمار عموما، مصدر كبير للسكر الطبيعى، وهو أمر بالغ الأهمية للطلاب، وغيرهم ممن يحتاجون إلى العمل بسرعة وكفاءة.
تعد سلطة الكابريزى، نوعا شهيا من الوجبات الخفيفة التي قد يرغب الطالب في شرائها أو طهيها للحصول على كميات مناسبة من السكر، وخالية من الجلوتين، ويحافظ على الجسم من الزيادة فى الوزن، ويوفر جرعة دسمة من فيتامين سي.
فهي سهلة الإعداد ولا تستغرق وقتًا طويلًا أيضًا، وتضمن لك طعاما منعشا، يسهل حملها في كيس لأن المكونات «طماطم روما، الموزاريلا، وأوراق الريحان»، ويمكنك التمتع بها على مدار أيام السنة.
