التوابل والدهون من ضمنها.. أطعمة تؤدي إلى اضطراب النوم.. فيديو

قالت الدكتورة شهيرة لوزا، استشاري طب النوم، إن تناول أطعمة تحتوي على توابل كثيرة وأخرى تحتوي على دهون وتكون صعبة الهضم تؤدي إلى اضطراب في النوم، والكحوليات والنيكوتين قبل النوم لا يساعد على النوم بوصفها مواد منبهة.

ونصحت لوزا، خلال لقائها في برنامج "نظرة"، مع الإعلامي حمدي رزق، والمذاع عبر فضائية "صدى البلد": بعدم تناول الأكل قبل النوم مباشرة على أن يكون فاصل زمني يبلغ نحو نصف ساعة وقد يؤدي إلى زيادة الارتجاع لدى الشخص.

وكشفت أن الينسون يساعد على سرعة نوم الشخص وفق الدراسات العلمية، مطالبة بعدم خلود الشخص للنوم في حال شعوره بالجوع فالألم والجوع ودرجات الحرارة المرتفعة تعوق الشخص عن حصوله على النوم الكافي.

وأشارت إلى أن الأشخاص قد تتفاعل مع التكييف وتستطيع النوم أثناء تشغيله وأشخاص آخرون لا يستطيعون النوم في وجوده.