أخطرها شرب الكحوليات.. عادات يوميّة تزيد من الدهون فى الجسم
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تضاعفت السمنة في العالم ثلاث مرات تقريبًا على مدى الأربعين سنة الماضية، وعملية فقدان الوزن تمكن أن تكون قاسية، فيتّبع الناس أنظمة غذائية مجحفة، القيام بتمارين مرهقة، عدّ السعرات الحرارية، وأكثر من ذلك. ومع ذلك، هناك بعض العادات التي يمارسها معظمنا على أساس يومي والتي تعوق جهودنا في فقدان الوزن، جمع موقع Bright Side بعض العادات اليومية التي تمنعنا من فقدان الوزن:
- تجاهل وجبة الإفطار
أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى اكتساب وزن أقل من أولئك الذين يتخطونها، وقد أظهرت الدراسة التى أجريت على 350 شخصًا، أن الذين تناولوا وجبة الإفطار يوميًا لديهم خصر أصغر من أولئك الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار في جداولهم اليومية، وذلك منطقي إلى حد كبير، فإذا تخطيت وجبتك في الصباح، فمن الطبيعي أن تتناول المزيد فى وجبتي الغداء والعشاء.
- عدم شرب ما يكفي من الماء
مياه الشرب تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ومن ثمّ فقدان الوزن، وفى دراسة أجريت على عدد من النساء البدينات كان تأثير زيادة كمية الماء على وزنهم، وأظهرت النتائج أنه في عام واحد، أدى الشرب على لتر واحد من الماء في اليوم أثّر بشكل سلبي على فقدان الوزن.
_تناول الطعام في وقت متأخر من المساء
تؤكد الدراسات أنه من الأفضل تجنب الوجبات المتأخرة إلا إذا كنت ترغب في الحصول على بعض الوزن الزائد، فسيخزن الجسم هذه السعرات الحرارية كالدهون بدلًا من حرقها، لذا حاول الابتعاد عن الثلاجة قبل النوم مباشرة.
- تناول الأطعمة الخالية من الدهون
قد يبدو الأمر متناقضًا ولكن التمسك بنظام غذائي خالي من الدهون، قد يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن، حيث إن تجنّب الدهون فى الطعام سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، علاوة على ذلك، فإن إزالة الدهون من منتجات الألبان تمنعنا من امتصاص الكالسيوم والفيتامينات A وD.
- تشتيت الانتباه أثناء تناول الطعام
إذا كنت ستأكل وجبتك، فحاول القيام بذلك دون مشاهدة مسلسلاتك المفضلة أو التصفح عبر الشبكات الاجتماعية، حيث يقول الباحثون إن الشعور بالضيق أثناء تناول الطعام يجعلك تأكل أكثر، في هذه الأثناء، سيسمح لك الاهتمام بوجباتك بالتمتع بها أكثر والتحكم بشكل أكبر في كمية الطعام التي تتناولها.
- الشراهة فى تناول الكحول
في المرة القادمة التي تشرب فيها كأس من البيرة، فكر مرتين، فشرب البيرة يسبب دهون البطن المفرطة، بينما من المعروف أن شرب الكحول بكافة أنواعه يزيد من وزنك، حاول أن يكون لديك "ساعات سعيدة" أقل إذا كنت مهتمًا بالحفاظ على وزنك.
