"الصدر المرفوع للفتاة والكتف العريض للشباب".. نصائح "فورمة الساحل"
"فورمة الساحل"، ذلك المسمى الذي انتسب مؤخرًا منذ ما يقرب الخمس سنوات لمنطقة الساحل الشمالي، والتي تعتبر من أشهر الشواطئ وسط فئة الشباب والفتيات، منذ بداية فصل الصيف لما بعد العيد الكبير، فهناك فرصة في الوصول لفورمة الشاطئ في شهر واحد.
والفورمة يمكن أن تتم بثلاث طرق: "الطريق الطبيعي الرياضي، والمكثف، والطريق الطبي الذي يتم على أيدي متخصصين".
يقول أمير الجمال، المدرب على مواقع التواصل الاجتماعي "أون لاين"، إن هناك نوعين للفورمة وهي الضخامة والفيتنس، لكن الوصول للفيتنس هو ما يتم في فترة قليلة تتمثل في 30 يوما، من خلال الالتزام بشرب المياه كثيرًا يساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة في تناول الطعام، ولا بد أن لا تقل عن 10 أكواب يوميا، هذا بخلاف تناول المكملات الغذائية مثل بروتين مصل اللبن، وكرياتين، الجلوماتين، التي تقوم جميعها بدور كبير في الوصول للشكل المطلوب، والامتناع عن شرب المياه الغازية بشكل نهائي.
وأضاف لـ"الدستور": إن المياه تساعد على تكوين العضل بنسبة 70%، وتفقد الوزن، والتقليل من تناول المنبهات بإضافة السكر أو استبدالها بالسكر الدايت، وتناول الأعشاب بشكل كبير مثل "الجنزبيل، القرفة، الشاي الأخضر، النعناع"، والسير على طريقة دايت قوية باستعانة طبيب تغذية أو طرق مثالية عن طريق الإنترنت.
وأوضح الجمال أن رياضة كمال الأجسام والفيتنس ذات تكلفة عالية وتحتاج لوقت كبير لظهور الشكل المثالي، لكن العمل عليها بشكل سريع للفتيات والشباب يختلف قليلا بينهم في حدة الأوزان وقوة النظام الغذائي وحتى نوعية المكملات، فالشاب يجذب الجميع بتناسق العضلات من البطن للصدر المفرود والظهر الممشوق والاكتاف العريضة، أما عن الفتيات الصدر المرفوع والخلفيات الممشوقة والبطن المقسمة.
