البروتين هو البطل الأساسي في بناء العضلات وتجديد الخلايا، قطعة لحمة صغيرة تقدر توفر كمية محترمة من البروتين اللي جسمك يحتاجه يوميًا، ك
عقب نضح اللحمة نقوم بإحضار وعاء عميق ونضع بداخله ملعقتين كبيرة من الزيت والثوم ثم نقوم بالتقليب على نار هادئة ........................