"نفس عميق وأفكار إيجابية".. 8 أمور تخلصك من إرهاب الطائرة

ترغبين في استغلال الإجازة الصيفية والذهاب إلى مكان ما خارجا، لكن خوفك من الطيران يجعلك عاجزة عن تنفيذ خططك.

إليك بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من خوفك من الطيران:
• عدم التفكير:
خلال ركوبك الطائرة لا تفكري في خوفك، بل استبدلي تلك الأفكار بالأشياء الذي سوف تقومين بها بمجرد وصول الطائرة إلى وجهتها، والاستمتاع الذي سوف تحصلين عليه.

• استراتيجية التنفس:
يمكنك اللجوء إلى استراتيجية الشهيق والزفير، بمجرد شعورك بالخوف، فهذا يساعدك على الاسترخاء والشعور بالصفاء الذهني.

• تغيير المكان:
يجب ألا تجسلي بالكرسي المجاور للنافذة، فهذا قد يؤدي إلى إصابتك بالهلع، عند رؤيتك للطائرة أثناء الإقلاع أو الهبوط.

• التحدث:
احرصي على قتل الوقت بالحديث مع الشخص الذي يجاورك في المقعد، كما يمكنك أيضا الحديث مع المضيفة، التي سوف تمنحك شعورا كبيرا بالاطمئنان.

• الثقة:
لك أن تتأكدي أن الشخص الذي يقود الطائرة لديه القدرة على التعامل مع أي حالة طارئة، وتلك الرحلة ليست أول رحلة يقوم بها بمفرده.

• التجول:
بمجرد أن تستقر الطائرة بالجو، لا تجلسي في مقعدك بل تحركي في جميع أرجاء الطائرة، فهذا يساعدك على قتل الخوف بداخلك والشعور بأن الأمور على ما يرام.

• الشرب:
احرصي على تناول العصائر، فهي تهدئ أعصابك بشكل كبير.

• زيارة الطبيب:
كما يمكنك الذهاب إلى الطبيب الخاص بك، ليصف لك بعض الحبوب المهدئة التى تقلل من الشعور بالقلق.