بالتزامن مع اليوم العالمي له.. كيف تحافظ على صحة قلبك من الأزمات؟
يتزامن اليوم 29 سبتمبر الاحتفال باليوم العالمي للقلب، حيث تتسبب أمراض القلب في وفاة الملايين سنويًا حول العالم، ما يجعلنا نعمل على تعزيز الوعي بطرق الوقاية من الأزمات القلبية والحفاظ على صحة القلب، ونتيجة لذلك نستعرض خلال التقرير التالي طرق ونصائح الحفاظ على صحة القلب وحمايته من الأزمات.
نصائح للحفاظ على صحة القلب من الأزمات
ولحماية قلبك من الأزمات يجب ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أوصت منظمة الصحة العالمية بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وأبرز الأنشطة التي يجب ممارستها هي المشي، الركض، ركوب الدراجة، والسباحة..
كما يجب اتباع نظام غذائي صحي وسليم، حيث يلعب الغذاء دور اساسي في الحفاظ على صحة القلب حيث ينصح اطباء القلب بتناول الفواكه والخصروات التي تحتوي على الالياف ومضادات الأكسدة، وتناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار، فضلًا عن تجنب تناول الدهون المشبعة التي توجد في الأطعمة السريعة..
ومن الضروري التحكم في ضغط الدم والكوليسترول وذلك للحفاظ على صحة القلب، وينصح الأطباء بإجراء الفحوصات الطبية الدورية، والابتعاد عن التدخين لانه يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، مما يزيد من فرص الإصابة بالأزمة القلبية، حيث أشارت الدراسات أن الإقلاع عن التدخين يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
كما يجب الحفاظ على الوزن، لأن زيادة الوزن قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتجنب استهلاك الكحول لأنه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ويُسبب تلف عضلة القلب.
