بالتزامن مع انتهاء فصل الصيف وبداية فصل الخريف.. نصائح صحية تهمك

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن اليوم 22 سبتمبر 2024 هو أول أيام بداية فصل الخريف لعام 2024 وسوف يستمر لمدة 90 يومًا.

ومع الانقلابات الجوية التي يشهدها فصل الخريف يصاب الكثير من الناس بآلام الجيوب الأنفية أو الصداع نتيجة إصابتهم بالحساسية من الجو.

وحسب موقع صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن هناك بعض الأمراض الجسدية التي يشتهر بها غير الجيوب الأنفية أو الصداع، تلك الأمراض تكون نتيجة تقلب الفصول وتغيرها.

فمع تحسن حالة الطقس نوعًا ما والشعور بنسمات البرد ليلاً، ينزعج بعض الناس من هذا الفصل بسبب تأثيره على الصحة العامة نتيجة تغيرات الظروف المناخية والبيئية.

عواصف رعدية فى فصل الخريف.. خبير يكشف تأثير ظاهرة اللانينا على العالم العربى

وفي هذا السياق يستعرض "الدستور" بعض الأمراض التي يمكن أن تكون منتشرة بين بعض الناس في فصل الخريف، وهي:

اضطراب المزاج والاكتئاب:

يصاب بعض الناس باضطراب في المزاج والاكتئاب وهو ما يطلق عليه الاكتئاب الموسمي أو اكتئاب تغيير الفصول، حيث يتغير مزاج الأشخاص ويشعرون بالحزن والاكتئاب خلال فصل الخريف وفصل الشتاء، لذلك ينصح بتناول الكثير من الشيكولاتة وممارسة الرياضة لتجنب تغير الحالة المزاجية.

الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا :

يعتبر فصل الخريف بداية فترة انتشار الأمراض التنفسية العلوية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وقد يكون تغير الطقس وتقلبات درجات الحرارة عاملاً مؤثرًا في زيادة انتشار هذه الأمراض؛ لذلك يجب الحرص على النظافة العامة وغسل اليدين باستمرار والحفاظ على مسافة آمنة بين الأشخاص وممارسة الرياضة في الهواء الطلق لتقوية المناعة.

حساسية الأنف والجيوب الأنفية:

قد يعاني بعض الأشخاص من تفاقم حساسية الأنف والجيوب الأنفية خلال فصل الخريف، نتيجة للتغيرات الجوية وزيادة وجود العوالق الهوائية، لذلك يجب ارتداء كمامة عند الخروج وغسل الأنف بالمحلول الملحي باستمرار لتنظيف الأنف والحفاظ على رطوبة الجسم.

الربو:

تغيرات الجو وتلوث الهواء في فصل الخريف قد تؤثر على الأشخاص الذين يعانون من الربو، مما يزيد من تردد الأزمات الربوية، لذلك يجب الحرص على أن يكون الهواء المحيط بالشخص المصاب رطبا ونظيفا والقيام بإغلاق النوافذ والأبواب عند هبوب الرياح المحملة بالأتربة.

التهاب المفاصل:

بعض الأشخاص يشعرون بأعراض التهاب المفاصل خلال  فصل الخريف، لذلك يجب ممارسة تمارين رياضية تعمل على تقوية المفاصل والعضلات والحرص على عدم التعرض المفاجئ لتيارات الهواء الباردة وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات وتناول الكالسيوم وفيتامين د بانتظام.

يبدأ اليوم.. تعرف على أبرز الظواهر الجوية فى فصل الخريف

اضطرابات النوم:

قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات النوم والأرق أو زيادة النعاس خلال فصل الخريف، نتيجة لتغيرات في مستويات الضوء والظروف المناخية، لذلك يجب الخروج من المنزل في الهواء الطلق والعمل على تقوية المناعة وتقليل تناول الكافيين.

الصداع النصفي:

يعتبر الصداع النصفي حالة مزمنة تتفاقم خلال فصل الخريف بسبب التغيرات في الضغط الجوي والتغيرات في المزاج وممارسة الرياضة المعتدلة والراحة قد تقضي على ذلك الشعور.

اضطرابات الجهاز الهضمي:

بعض الأشخاص قد يعانون من تفاقم أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل القرحة المعدية أو الإمساك خلال فصل الخريف، بسبب تغيرات في النظام الغذائي والتغيرات البيئية، لذلك يجب تناول أطعمة صحية خاصة الغنية بمضادات الأكسدة وتنظيم عدد ساعات النوم.