الموز قبل النوم.. دراسة تكشف ما إذا كان ذلك مفيدًا حقًا
يُطلق على الموز منذ سنوات لقب الوجبة الخفيفة المثالية قبل النوم، لكن اتضح أنه قد لا يكون له أي تأثير على جودة نومك، فقد كشفت دراسة حديثة أن الموز- على الرغم من قيمته الغذائية- قد لا يساعدنا في الواقع على النوم.
الموز مصدر رائع للمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، وهي مغذيات لها تأثيرات مهدئة على الجسم، ومع ذلك لا يمكن لموزة واحدة أن تحد من الاحتياجات اليومية لهذه العناصر الغذائية للجسم. على سبيل المثال يُعرف الموز بمحتواه من البوتاسيوم، لكن الحقيقة هي أن موزة واحدة لا يمكنها توفير سوى 10% من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم.
الموز وقيمته الغذائية:
بفضل محتوى البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 الموجود في الموز، تتمتع هذه الفاكهة بسمعة طيبة في جعل الناس ينامون بشكل أسهل.
يُعرف المغنيسيوم بقدرته على منحنا الشعور بالهدوء ومساعدتنا على الاسترخاء، إلا أن الموز يحتوي على أقل من 30 مليجرامًا من المغنيسيوم، في حين أن الاحتياج اليومي للجسم منه هو 400 مليجرام، لذا يجب أن يركز الطعام الذي نتناوله على تحقيق محتوى الماغنيسيوم اليومي الذي يحتاجه الجسم.
يساعد فيتامين ب 6 في تنظيم الحالة المزاجية وتعزيز إنتاج السيروتونين، والاحتياج اليومي من فيتامين ب 6 هو 1.3 مليجرام، ويمكن للموز أن يوفر 0.4 مليجرام من ذلك، ويعزز فيتامين ب 6 النوم، ويمكن أن يساعد الموز في توفير نسبة من هذا الاحتياج.
هل الموز يساعد على النوم؟
الموز مغذٍ للغاية ولا يشكل أي ضرر عادةً عند تناوله قبل النوم، ومن المستحسن إضافة الموز إلى النظام الغذائي اليومي أيضًا، ومع ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم توخي الحذر بشأن تناوله.
