كوارث صحية واجتماعية.. ما تأثير قلة النوم على الإنسان؟

قالت الدكتور أمل شمس، أستاذ علم الاجتماع بكلية التربية جامعة عين شمس، إن النوم غذاء الروح والعقل والجسد، وآلية من آليات التعذيب في الحروب، موضحة أن الشخص إذا أراد تعذيب أسير يحرمه من النوم لجعله يشعر بعدم التوازن العقلي والنفسي والجسدي وقد يؤدي للموت، إذ إن النوم بالقدر الكافي يساعد في تحسين القوة العقلية والحالة النفسية. 

أمراض مؤثرة على النوم

وأضافت "شمس" خلال حوارها لبرنامج "صباح الخير يا مصر" المُذاع على القناة الأولى والفضائية المصرية، أن هناك بعض الأمراض المؤدية لعدم النوم والأرق مثل اختلال وظائف الكبد، وأيضًا الأمراض المزمنة تؤثر على النوم، مشيرة إلى أن النوم نعمة من نعم الله علينا ويجعلنا ننسى ذكريات اليوم السابق السيئة.

خطورة النوم لساعات قليلة

وأوضحت أستاذ علم الاجتماع بكلية التربية جامعة عين شمس، أن النوم ساعات قليلة يضعف الكثير من الوظائف الحيوية لدى الشخص ويصيبه بالعديد من الأمراض، كما يؤثر على قدرته على التفكير واتخاذ القرارات، إذ يقلل من تركيزه وبالتالي يؤثر على علاقاته الاجتماعية ويجعله أكثر عصبية، ويصيبه بالإرهاق الدائم وفقدان الحيوية.

معدلات النوم الطبيعية

وتابعت: "المعدل الطبيعي للنوم 8 ساعات للشخص البالغ، ولكن يفضل النوم ليلًا وليس نهارًا"، لافتة إلى أنه يجب عدم التعرض للسوشيال ميديا قبل النوم بنصف ساعة خاصة قراءة أخبار الحروب أو أعمال العنف، ولكن يفضل مشاهدة مناظر طبيعية أو أحداث كوميدية، ما يجعل الشخص في حالة استرخاء وإقبال على النوم.