هل النوم على البطن مضر للحامل؟.. نصائح للمساعدة
هل النوم على البطن مضرللحامل؟، واحد من المواضيع التى يتزايد معدل البحث عنها يوميا باستخدام مؤشر البحث جوجل خاصة خلال الساعات الماضية، "الدستور" يستعرض خلال التقرير التالى جميع التفاصيل التى تحيط بهذا الأمر:
هل النوم على البطن مضر للحامل؟
النوم على البطن فى الفترة الأاولى للحمل
أكدت العديد من الأبحاث العلمية المهتمة بالمرأة والطفل أن النوم على البطن في الشهر الاول مريحا وآمنا إلى حد ما فى حالة أن تكون المرأة الحامل قد أعتادت على هذه الوضعية بالرغم من أنها ليست الوضعية الصحية المثالية للنوم ، وأكدت تلك الأبحاث على عدم القلق أو الإضطراب مشيرة إلى ان النوم على البطن للحامل في الشهور الاولى لا يتسبب في حدوث أية مشاكل صحية لها أو للجنين .
النوم على البطن في الفترة الثانية أو الثالثة من الحمل
أوضحت تلك الدرسات أنه بعد الشهور الثلاثة الأولى يصبح النوم على البطن للحامل من الأمور المستحيلة وذلك لعدة أسباب أهمها:-
شعور الحامل بالانزعاج وعدم الراحة نتيجة زيادة حجم الرحم وثقل البطن
الشعور بالدوخة أو الدوار في حالة النوم على البطن لفترة طويلة
زيادة آلام الظهر والرقبة والعمود الفقري
الشعور بحرقان شديد في المعدة خاصة إذا كانت الحامل تعاني مسبقا من حموضة المعدة أو ارتجاع المريء
آلام الثديين الناتج عن عدم الشعور بالراحة نتيجة الضغط عليهما في هذه الوضعية
هل النوم على البطن يسبب موت الجنين؟
لم تؤكد أية من الدراسات صحة هذه المعلومة ولكن بصفة عامة يمكن أن يتسبب النوم على البطن للحامل في حدوث ضرر للجنين نتيجة زيادة الضغط على الجنين داخل الرحم مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات للحمل.
نصائح للمساعدة على النوم براحة أثناء فترة الحمل
أعطت العديد من الدرسات عدة نصائح لكى تشعر الحامل بالراحة أثناء النوم ومنها التالى:
النوم على الجانب الأيسر قدر الإمكان، وهو ما يساعد في سهولة تنظيم حركة الدورة الدموية وبالتالي يكون أكثر أماناً لكي ولطفلك، وإذا كنت ممن لا تشعرن بالراحة أثناء النوم على الجانب الأيسر يمكنك وضع وسادة مريحة بين ساقيك وأخرى خلف ظهرك لمساعدتك على نوم هادئ.
تجنب النوم ع البطن في بدايه الحمل لحماية الجنين خلال فترة الحمل.
ينصح أيضاً بالابتعاد عن النوم على الظهر أثناء فترة الحمل خاصة بعد الثلاثة أشهر من الحمل حيث يزداد حجم الرحم فيزيد الضغط على الوريد الأجوف.
كذلك ينصح بالحركة الكافية وممارسة التمارين الخفيفة خلال النهار وعدم ممارسة أي نشاط بدني قبل موعد النوم بساعتين لمساعدتك على النوم بعمق وقت الليل.
التخلص من القلق والتوتر الزائد وتصفية الذهن.
تجنب تناول الحلويات والكافيين بكثرة خاصة بعد الظهر لإزالة حدة التوتر.
ارتداء الملابس المريحة والفضفاضة.
تناول كمية كافية من الماء يومياً للتخلص من السموم حماية الجسم من الجفاف.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي قد تسبب الحموضة أو الشعور بالانتفاخ.
الحرص على التغذية الصحية السليمة من بروتينات ودهون ومعادن وفيتامينات بمختلف أنواعها.
