كيف تختار الوقت المثالى لنزول البحر وتجنب الإصابة بضربات الشمس؟
مع بداية فصل الصيف ينطلق الكثيرون إلى المصايف هربا من حرارة الجو داخل المدن، ولكن هناك موعدا مناسبا لنزول البحر حتى تتجنب ضربات الشمس، والتعرض لحروق البشرة.
ووفقًا لموقع hindustantimes نوضح الوقت المثالي لنزول البحر.
- في وقت الظهيرة من المفترض تجنب نزول البحر دون وضع أي كريمات للحماية من أشعة الشمس الضارة لذا لا بد من وضع كريمات من ماركات معروفة وفعاله للحماية من حروقات الجلد قبل التعرض للشمس بنصف ساعة.
- وفيما يخص وقت النزول الصحيح للبحر بعد شروق الشمس لفترة تتراوح بين ساعتين لثلاث ساعات أو قبل الغروب بساعتين ومنع نزول في الفترة من 10 صباحًا إلى 3 عصرًا.
- لا بد من الجلوس على الشاطئ تحت الشمسية مع تجنب وضع المكياج حتى لا تتعرض البشرة للأكسدة.
- ولتقليل فرصة حدوث حروق بالجلد لا بد من وضع المرطبات بعد الجلوس في أشعة الشمس.
- شرب كمية كافية من الماء والاهتمام بالأطعمة المليئة بالمياه خاصة حين الجلوس على الشاطئ للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع حدوث جفاف.
- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة اللون حتى لا تمتص اشعة الشمس.
- تجنب وضع كريم الأساس قبل النزول للشاطئ.
- لا بد من الاستحمام بمياه نظيفة وفاترة بعد الخروج من مياه البحر حتى لا تتعرض البشرة للحساسية.
- في حالة الشعور بأن الجسم يشعر بدرجات حرارة عالية لا بد من وضع قدميك في ماء بارد للحفاظ على حرارة الجسم فهذا الأمر يسهم في تنظيم حرارة الجسم.
- تناول الأطعمة الخفيفة غير المليئة بالسكر وتجنب العصائر المعلبة بل ركز على العصائر الفريش عند الجلوس على الشاطئ.
- الأشعة الصادرة عن الشمس من نوع الفوق بنفسجية طويلة الموجة وهي أشعة غير ضارة للجلد، ولا تسبب له حروق وتساعد الجلد على تكوين فيتامين د.
