مشاكل صحية مفاجئة مرتبطة بالإفراط فى تناول السكر
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى تعطل بكتيريا الأمعاء، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وارتفاع مستويات الطاقة وانهيارها ومشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل في النوم وتغيرات في المزاج.
وتتطلب السكريات المخفية فحص الملصقات، وينصح الخبراء بالحد من السكريات المضافة إلى 25-37.5 جرامًا يوميًا، وإجراء تعديلات صغيرة، واختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون لإدارة أعراض ارتفاع السكر.
مشكلات صحية مرتبطة بالسكر
أثار الخبراء مخاوف بشأن المشكلات الصحية المحتملة المرتبطة بالإفراط في تناول السكر، مشيرين إلى أن السكريات المضافة في الأطعمة الشائعة يمكن أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء وقد تؤدي إلى مشاكل صحية.
في حين أن العواقب المعروفة للإفراط في تناول السكر قد تكون خطيرة، إلا أن تناول كميات كبيرة من السكر قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.سكرووفقًا لأخصائيي الصحة، فإن الإفراط في تناول المشروبات الغازية قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، كما قد تشير علامات خفية أخرى إلى الإفراط في تناولها.
يشير خبراء التغذية إلى أن الأطعمة اليومية المتنوعة مثل الزبادي قليل الدسم وألواح الجرانولا وصلصات المعكرونة والشوفان الفوري المنكه غالبًا ما تحتوي على سكريات مخفية مثل السكر البني أو شراب الذرة أو العسل، ونتيجة لذلك، يُنصح الأفراد بقراءة الملصقات بعناية لمراقبة محتوى السكر المضاف في نظامهم الغذائي، قد تشمل العلامات المبكرة للإفراط في تناول السكر نوبات الجوع المستمرة والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ينبع هذا من قدرة السكر على تحفيز مركز المكافأة في الدماغ، مما قد يؤدي إلى ارتفاعات في الطاقة تليها انهيارات، ثم تجدد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ويشير خبراء الصحة إلى أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة وسوء جودة النوم وتقلبات المزاج ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، في حين أن بعض الروابط تحتاج إلى مزيد من البحث للتأكيد.
ويوصي خبراء التغذية بالحد من تناول السكر، والسكريات المضافةإلى أقل من 25-37.5 جرامًا يوميًا، ويهدف هذا الدليل إلى مساعدة الأشخاص على إدارة الأعراض غير المتوقعة المرتبطة باستهلاك كميات كبيرة من السكر.
