روشتة فعالة للتعامل مع الشخص "التوكسيك" في العلاقات العاطفية.. وداعًا للعلاقات السامة
هل تعاني من وجود شخص "سام" في علاقتك العاطفية؟ هل تُشعرك تصرفاته وسلوكه بالضيق والاستنزاف النفسي؟ لا داعي للقلق، فأنت لست وحدك، فقد انتشرت في الآونة الأخيرة ظاهرة العلاقات "السامة" التي تُسبب ضررًا كبيرًا على الصحة النفسية للأفراد، مما دفعنا في هذا المقال إلى تقديم روشتة فعّالة للتعامل مع هذه النوعية من العلاقات.
كيف تتعرف على الشخص "التوكسيك"؟
يتميز الشخص "التوكسيك" بمجموعة من السلوكيات المُزعجة، مثل:
- الشكوى المستمرة: يُكثر هذا الشخص من الشكوى دون محاولة إيجاد حلول للمشاكل.
- إثارة النزاعات: يميل إلى إثارة النزاعات والمناقشات الحادة دون داعٍ.
- النقد المُفرط: ينتقد تصرفاتك وشخصيتك بشكل سلبي وغير بناء.
- التلاعب: يحاول التحكم بك والتأثير على قراراتك دون احترام لآرائك.
- استنزاف طاقتك: يُشعرك بالضيق والاستنزاف النفسي بعد التفاعل معه.
كيف تتعامل مع الشخص "التوكسيك" بذكاء؟
للتعامل مع الشخص "التوكسيك" بذكاء، إليك بعض الخطوات الفعالة:
1. حدد حدودًا واضحة:
- عبر بوضوح عن حدودك الشخصية وما لا تقبله في السلوك.
- كن حازمًا في تطبيق هذه الحدود دون تردد.
- تجنب الانخراط في سلوكياته السلبية مثل الشكوى أو النقد.
2. حافظ على هدوئك:
- لا تدع استفزازاته تخرجك عن شعورك بالهدوء.
- تعامل معه بِروح من الصبر والتفهم.
- ركز على حل المشاكل بدلًا من الدخول في جدالات لا طائل من ورائها.
3. تواصل بفعالية:
- عبر عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح وصراحة.
- استخدم لغة "أنا" بدلًا من لغة "أنت".
- استمع باهتمام لوجهة نظره دون مقاطعة.
4. ركز على الحلول:
- بدلًا من التركيز على المشاكل، ابحث عن حلول إيجابية ترضي جميع الأطراف.
- تواصل مع شريكك من أجل إيجاد حلول مشتركة.
- حافظ على موقف إيجابي وبناء.
5. اعتن بنفسك:
- خصص وقتًا لنفسك للراحة والاسترخاء.
- مارس الأنشطة التي تُحبها وتُشعرك بالسعادة.
- تواصل مع أشخاص إيجابيين يدعمونك ويساعدونك على تجاوز هذه المرحلة.
6. اطلب الدعم:
- لا تتردد في طلب المساعدة من أصدقائك أو عائلتك.
- استشر معالجًا نفسيًا إذا لزم الأمر.
- تذكر أنّه لا عيب في طلب المساعدة للحفاظ على صحتك النفسية.
7. اتخذ القرار الصائب:
- قيّم العلاقة بشكل موضوعي وحدد ما إذا كانت تستحق الاستمرار.
- إذا لم تتحسن الأمور بعد اتّباع جميع الخطوات السابقة، فقد يكون الانفصال هو الخيار الأفضل لحماية صحتك النفسية.
