كيف يُمكن التخلص من دهون منطقة البطن؟
تعتبر دهون منطقة البطن من أكثر الدهون العنيدة التي يصعب علينا التخلص منها، وكثير من الفتيات تبحث عن طرق للتخلص من دهون منطقة البطن لكن دون جدوى.
ونسلط الضوء فى السطور التالية على التفاصيل الكاملة للتخلص من دهون منطقة البطن.
تناول الطعام الصحي للتخلص من دهون البطن
فبحسب ما جاء فى موقع "بولد سكاى"، فهناك مجموعة من النصائح التي يجب الحرص على اتباعها للتخلص من مشكلة دهون منطقة البطن، والتي يتمثل أهمها فى الحرص على تناول الأطعمة الصحية والتي منها تناول الخضروات والفاكهة مثل الأفوكادو والخضروات الداكنة مثل السبانخ والخس، والفلفل الألوان الأحمر والأخضر والأصفر وتناول الكوسة والفاصوليا.
كما جاء في الموقع فهناك مجموعة أخرى من النصائح مثل تناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم والتي تصل إلى ثلاثة لتر ماء وتناول الماء بين الوجبات، إلى جانب ذلك عدم تناول الحلويات والابتعاد عن السكريات قدر الإمكان وفي حال الرغبة في تناول الحلويات يمكن استبدالها بالسناكس الصحي.
كما يجب الابتعاد عن الدهون الغير صحية واستبدالها بال الدهون الصحية والاكثار من تناول البروتين لأن البروتين يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة وعدم الشعور بالجوع وبالتالي عدم اكتساب مزيد من الوزن.
ممارسة الرياضة وتناول الماء بكميات كبيرة للتخلص من دهون البطن
ومن ضمن العادات التي تساعد على عدم تكوين دهون في منطقة البطن عدم تناول الأكل بعد 7:00 مساء وتناول اثنين كوب من الماء عقب الاستيقاظ مبكرًا، وذلك للتخلص من السموم الموجودة في الجسم والتي تساعد على تراكم المياه داخل الجسم، إلى جانب ذلك ممارسة الرياضة بشكل مستمر لتقوية عضلات الجسم وبالتالي عدم السماح لتراكم الدهون.
