لو عامل دايت.. خرفات متعلقة بالريجيم أهمها "تناول الماء أثناء الأكل يسبب الكرش"

كثير ممن يقوموا باتباع أنظمة غذائية يمتنعوا عن الكثير من الأطعمة والمشروبات ولا يعلموا أنها من الممكن أن تكون ضمن نظامهم الغذائي ولا تتسبب في ضرر لهم، إلي جانب ذلك فأن لديهم بعض المعتقدات المتعلقة بالدايت وليس لها أى أساس من الصحة.

ووفقا لما جاء في موقع "health"، فهناك بعض المعتقدات الخطأ المتعلقة بالدايت والتى تؤثر بشكل سلبي على سلامة الدايت بدلا من المساعدة في خسارة الوزن التي يأتى على رأسها أن تناول الماء في وسط الطعام قد يتسبب في ظهور "الكرش"، وهذا الكلام ليس له أى أساس من الصحة، فإن تناول الماء في وسط الطعام يساعد في الشعور بالشبع أسرع وتناول الماء قبل الأكل مباشرة يساعد بشكل كبير في امتلاء المعدة وعدم الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.

كما أن من ضمن المعتقدات الخطأ المتعلقة بالدايت، هو عدم تناول النشويات ضمن الوجبة الغذائية، وهذا اعتقاد خطأ تماما، فيجب تناول النشويات ولكن بقدر معقول؛ لأن الطبق الخاص بك يجب أن يحتيو على الدهون الصحية وكذلك الألياف المتملثة في الخضروات وكذلك النشويات وبذلك يكون الطبق متوازن يمكن الغعتماد عليه في خسارة الوزن ولكن بشكل صحي.

من ضمن المعتقدات الخطأ عدم تناول الطعام طوال اليوم والإعتماد على وجبة واحدة كنوع من أنواع حرمان الجسم من الطعام لفقدان الوزن، لكن في الحقيقة أن هذا الأمر يتسبب في اكتساب الوزن بدلاً من فقدانه، ويجب على من يقوم باتباع حمية غذائية تناول الوجبات على مدار اليوم ومنها وجبه الفطار التي يجب أن تحتوي على البروتين وتكون وجبة متكاملة، ثم تناول سناك صحي ثم تناول وجبة الغداءن ثم تناول فاكهة في أخر اليوم.

ويتضمن المعتقدات الخطأ المتعلقة بالدايت ، عد تناول الكربوهيدرات، وذلك من أجل فقدان الوزن، ولكن في الحقيقة فأن الكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب المكررة والسكر مرتبطة بالتأكيد بزيادة الوزنن ولكن الكربوهيدرات الصحية تساعد في فقدان الوزن، كما أن من ضمن المعتقدات الخطأ أن تناول الطعام سريعا يساعد في فقدان الوزن، ولكن في الحقيقة أن تناول الطعام ببطيء يساعد في خسارة الوزن والإحساس بالشبع أسرع.