منها إزالة السموم من الجسم.. أهمية ممارسة الرياضة بانتظام

الجميع يريد أن يعيش حياة صحية وسعيدة وتأخير الشيخوخة لأطول فترة ممكنة، ومع ذلك فإن اتخاذ تدابير بسيطة لتعزيز الرفاهية العامة يجد حواجز على الطريق بسبب أسلوب حياتنا المستقر والروتين المزدحم. 

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هى إحدى العادات الصحية التي يمكننا غرسها للحصول على نتائج مدى الحياة، ممارسة الرياضة لا تساعدك فقط على فقدان الوزن، ولكنها أيضًا تبعد عنك العديد من الأمراض المزمنة.

وتدعم التمارين المنتظمة صحة دماغك أيضًا، ويمكن أيضًا تجنب مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والخرف ومرض الزهايمر.

كيف تمنع إصابات العظام أثناء ممارسة الرياضة ودور النظام الغذائي؟

أهمية ممارسة الرياضة بانتظام 

حساسية أفضل للأنسولين
تجعل التمارين الرياضية خلاياك وعضلاتك أكثر حساسية للأنسولين، لذا لا تحتاج إلى الكثير، انخفاض الأنسولين يعني انخفاض الدهون في البطن.

إجهاد أقل

كثيرًا ما أسمع المرضى يقولون إن التمرين الجيد يخفف من التوتر الزائد، وذلك لأن التمارين الرياضية تقلل من هرمون الكورتيزول هرمون التوتر، الكثير من الكورتيزول يجعلك تشتهي السكر والكربوهيدرات وتبحث عن طعام مريح.

صحة أفضل للدماغ

عقلك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يؤدي أداءً أفضل بكثير، تعمل التمارين الرياضية على تحسين الذاكرة والتعلم والتركيز، التمارين الرياضية القوية هي مضاد للاكتئاب، تخلق التمارين الرياضية عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDMF).

عندما تمارس الرياضة يصبح دماغك أكثر مرونة، تساعد التمارين الرياضية أيضًا على تحسين مزاجك وتعزيز طاقتك.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

التمرين يفعل ذلك من خلال عدة آليات، فهو يحمي قلبك ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فهو يقلل من الالتهاب (سبب كل أمراض الشيخوخة تقريبًا)، كما أنه يوازن الهرمونات وبالتالي يقلل من سرطان الثدي وغيره من أنواع السرطان الشائعة.

إزالة السموم

إلى جانب تحفيز القولون، تسمح التمارين المكثفة لجسمك بإطلاق السموم عبر الجلد، يعزز إزالة السموم من المواد الكيميائية البيئية.

ستساعدك التمارين القوية على التخلص من العرق، لكن التمارين الخفيفة تحافظ على استمرار الدورة الدموية وتطرد جميع السوائل السامة التي تتراكم في جهازك الليمفاوي.