هل تساعد «الضوضاء الخضراء» على النوم بشكل أفضل؟
تدور التساؤلات حول ما إذا كانت الضوضاء الخضراء هي العلاج السحري لجميع مشاكل النوم، وذلك بعد أن انتشر هاشتاج "#greennoise" على تطبيق "تيك توك"، بالإضافة إلى عمليات بحث كبيرة حول ذات الموضوع.
وعلى الرغم من أنه ليس مفهومًا جديدًا، إلا أن الضوضاء الخضراء تزداد شعبيتها، حيث ارتفع الاهتمام بالصوت الملون بنسبة 425٪ خلال السنوات الخمس الماضية خاصةً بين أولئك الذين يتعاملون مع الأرق.
والضوضاء الخضراء هي تباين في الضوضاء البيضاء الموجودة في منتصف الطيف الترددي مع نطاق تردد محدود حول تلك المراكز حول 500 هرتز.
فوائد الضوضاء الخضراء
فوائد الضوضاء الخضراء واسعة النطاق ولكن من أبرزها أنها أداة ممتازة لمساعدة الناس على النوم نظرًا لأنها تبدو مشابهة جدًا لأصوات الطبيعة، في الغالب أظهرت أنها واعدة في تحسين النوم لكبار السن وتحسين الأداء المعرفي، كما ثبت أنه يقلل من مستويات الكورتيزول (المعروفة باسم مستويات التوتر) في الجسم.
يميل الكثير من الناس إلى الشعور بالأرق عندما يتعرضون لضغط كبير في العمل أو المدرسة، ومع ذلك يقول مارتن إن الضوضاء الخضراء تساعد في القضاء على بعض من هذا التوتر لذا يمكنك الاسترخاء بسهولة أكبر قبل النوم، يمكن أن تساعد الضوضاء الخضراء أيضًا على إخفاء أو حجب الأصوات الأخرى التي قد تبقيك مستيقظًا في الليل مثل شخص يشخر أو حركة المرور الخارجية.
فوائد صحية أخرى مرتبطة بالضوضاء الخضراء
بالإضافة إلى المساعدة في النوم، يمكن أن تساعد الضوضاء الخضراء أيضًا في التركيز، إذا كنت في غرفة مزدحمة حيث كان الجميع يتحدثون بصوت عالٍ، ولم يكن هناك طريقة للتركيز على ما كنت تفعله، فأنت تعرف مدى صعوبة التركيز على أي شيء آخر غير ماذا يدور حولك.
وينطبق الشيء نفسه على التواجد في منطقة بها ضوضاء عالية مثل حركة المرور أو غيرها من الأماكن المزدحمة مثل المطار أو محطة القطار، لحسن الحظ هناك آلات تنتج ضوضاء خضراء للمساعدة في حل هذه المشكلة أيضًا، يمكن أن تساعد الضوضاء الخضراء أيضًا في تخفيف القلق لدى الأشخاص الذين يعانون منها أو حتى نوبات الهلع.
