«من حق الكبير يدلع».. روشتة التعامل في الطقس الحار لكبار السن
موسم الصيف هو الوقت المثالي لتلتقي جميع أفراد الأسرة معًا في الرحلات والمصايف، ولكن بالنسبة لكبار السن، فإن هذا الفصل يعرضهم لبعض المخاطر، والتي أشهرها الدوخة وضربات الشمس وارتفاع ضغط الدم.
يسبب الطقس الحار مع الرطوبة المرتفعة في العديد من المشكلات الصحية لكبار السن، خاصة أصحاب الأمراض المزمنة، لذا فمن الأفضل تجنب الخروج خلال الأوقات المشمسة.
من جانبهم، أكد أطباء ضرورة اتخاذ خطوات لضمان عدم وصول الحرارة للجسم، وفقًا لموقع "healthybuilderz" الطبي، ففي السطور التالية نستعرض عددًا من النصائح التي تساعد كبار السن للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة.
حافظ على البرودة:
قد يكون تعريض نفسك لدرجات حرارة عالية أمرًا خطيرًا، لأن ذلك يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم أن تحافظ على برودة جسمك حتى تعمل أجهزة جسمك بشكل جيد وبدون أي مشكلات صحية.
الترطيب مهم:
يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال فصل الصيف خاصة بالطقس الحار والجاف، الأمر الذي يؤدي للعديد من المشكلات مثل الشعور بالإجهاد والتعب الشديد، بالإضافة إلى بعض المشكلات الجلدية، فإذا لم تقم بتعويض السوائل المفقودة، فأنت تعرض نفسك لخطر الجفاف، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى مثل الدوخة وفقدان الوعي وفشل القلب.
لا تنسى واقي الشمس:
تزداد أهمية الواقي من الشمس مع ازدياد حرارة فصل الصيف كل عام، فقد يؤدي ترك بشرتك معرضة للشمس حتى لساعات قليلة إلى الإصابة بالحروق وتجفيف بشرتك وتهيجها، لذا ابحث عن واقٍ من الشمس مزود بمعامل حماية عالٍ من الشمس وقم بتطبيقه قبل نصف ساعة على الأقل من الخروج من منزلك.
ارتدِ ملابس مناسبة:
تجنب ارتداء طبقات كثيرة من الملابس خلال الصيف للمساعدة في تبريد جسمك، قدر الإمكان، اختر الملابس القطنية لأنها تسمح للهواء بالانتشار. حتى في الليل، اختر شيئًا خفيفًا لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
اختر طعامًا أكثر برودة:
البقاء في المطبخ للطهي خلال فصل الصيف ليس من الأفكار الجيدة لكبار السن، لذا فإن أفضل خيار هنا هو تجربة شيء خفيف مثل السلطات الباردة، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات أيضًا لأنها أسهل في الهضم.
