نصائح لتناول الطعام والحلويات باعتدال في عيد الفطر المبارك
العيد وقت السعادة والشكر وأيضًا تذوق الطعام الجيد، مع ذلك يجب الحذر من مائدة عشاء العيد، فبعد ساعات من تناول الطعام، ينتهي الأمر بالعديد من الناس مغمى عليهم على الأريكة ببطن ممتلئة منتفخة بالطعام، ويشعرون بالغثيان من تناول الطعام طوال اليوم.
يجب أيضًا ألا تستعيد أي وزن فقدته أثناء الصيام، فهناك الكثير من الخيارات الغذائية السيئة في العيد، والتي يندم عليها الناس لاحقًا عندما يقفون على الميزان أو يحاولون ارتداء ملابس هدايا العيد.
وجبة فطور خفيفة ومغذية
حاول أن تجعل فطور العيد الخاص بك لا يحتوي على السكر تشمل الأمثلة ما يلي:
- عصير مع حليب اللوز والكاجو والفواكه والزبادي.
- شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة مع 2 بيضة كاملة.
- فواكه جبنة كريمية خفيفة زيتون مقرمشات.
- الفول.
حلويات العيد
حلويات العيد هي قوة لا يستهان بها ويمكن أن تخزن آلاف السعرات الحرارية في أجزاء صغيرة من الجسم، العديد من الحلويات التقليدية على وجه الخصوص ثقيلة جدا، لذا عليك أن تكون منضبطًا، انقذ نفسك من الإفراط في تناول الطعام من خلال مشاركة طبق حلويات مع صديق.
تواصل مع ما يريده جسمك
يجب الاستمتاع بجميع الأطعمة باعتدال، فالكثير من الناس يتخذون العيد ذريعة للخروج طوال اليوم، ويبدأون في تناول الطعام فقط لأنهم لا يصومون، ولديهم إذن بتناول الطعام طوال اليوم.
ضع فترات الراحة. ابق على اتصال مع احتياجات جسمك، اسأل نفسك عما إذا كنت جائعًا حقًا وإذا لم تكن كذلك، انتظر بضع ساعات قبل أن تستأنف تناول الطعام، كثير من الناس يأكلون طوال اليوم لكن لا يشربون شيئًا.
احتفظ بزجاجة ماء معك وتأكد من الحفاظ على رطوبتك عن طريق مياه الشرب طوال اليوم، سيساعدك هذا على فهم ما يريده جسمك.
