كيف يمكن أن تكون خدعة الـ 5% طريقة سهلة لتغيير حياتك للأفضل؟

عندما تشعر أن حياتك ليست أفضل شىء على الإطلاق، وأنك تعاني من الألم أو التوتر أو مشاكل في علاقتك مع شريك حياتك، فنحن عادة ما نريد حلها على الفور، أي شيء للتخلص من الانزعاج أو الألم أو القلق.

لكن الحياة نادراً ما تكون بهذه البساطة، وغالباً ما تؤدي الحلول السريعة إلى مشاكل أكبر وأكثر تعقيدًا في المستقبل، وعندما لا نكون في أفضل حالاتنا، فإننا نميل إلى رفض المساعدة لأن المشكلة تبدو أو في بعض الأحيان غير قابلة للحل. 

عندما لا يتوفر حل مثالي، قم بدعم نفسك، قم باتخاذ خطوات صغيرة لتحسين ما يمكنك التحكم فيه، طريقة سهلة للقيام بذلك هي التعود على سؤال نفسك: "كيف يمكنني أن أشعر بتحسن بنسبة 5%".

وفقًا لموقع “مترو" خدعة 5% تحتوي على المئات من الطرق الصغيرة التي يمكنك من خلالها أن تشعر أنك أكثر راحة وثقة وهدوءًا في أي يوم. 

اشرب كوبًا من الماء

سيجعلك ذلك تشعر بتحسن بنسبة 5%، في أي وقت من النهار أو الليل، مهما كان ما تتعامل معه. 

تناول شيئًا صحيًا

موزة وشريحة توست، وجبة مناسبة، إذا كنت جائعًا خذ الوقت الكافي للعثور على شيء يغذي جسمك.

خذ نفسًا عميقًا

عندما نشعر بالتوتر يصبح التنفس صعب، سيشير التنفس العميق لجسمك وعقلك إلى أنك بأمان، وسيخفف توترك قليلاً.

أعد كتابة قائمة المهام الخاصة بك

إن النظر إلى قائمة طويلة فوضوية مع الإضافات العشوائية والشطب يزيد فقط من الشعور بالتوتر والارتباك، خذ قطعة من الورق واكتب فقط ما عليك فعله اليوم.

افعل الشيء المخيف

الشيء الذي كنت تؤجله الشيء الذي يشغل عقلك ويسبب لك القلق افعل ذلك، وإذا كان هناك أكثر من شيء فافعل أحدها، حتى لو كان الأمر مخيفًا، ستشعر بتحسن بعد أن تركته خلفك.

بكاء

البكاء طريقة فائقة الفعالية للجسم للتخلص من التوتر، إذا شعرت بالإرهاق أو التعاسة، فابحث عن مكان تشعر فيه بالراحة ودلل نفسك بالبكاء.

ابحث عن أفراح صغيرة

الكماليات الصغيرة تقطع شوطًا طويلاً، من الذي لا يكون يومه أفضل بنسبة 5% بقليل من الحلوى سواء أكان ذلك قهوة أو شيء بسيط مثل تقطيع التفاح.

ثق بشعورك

إذا كنت تعرف غريزيًا أن شيئًا ما سيجعلك تشعر بتحسن بنسبة 5%، فابحث عنه، نحن مخلوقات معقدة وما نجده مريحًا أو منعشًا فريدًاـ تحقق مع نفسك بانتظام وقم بإجراء التعديلات التي تشعر بأنها داعمة لك.