الوجبات السريعة.. أطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل

تحرص كل سيدة حامل على اتباع كافة التعليمات الخاصة بالأطباء، فيما تتناوله والممنوعات عنها، لصحتها وصحة الجنين، ولتلبية كافة احتياجاتها من العناصر الغذائية أيضًا وهذا أمر هام للتعافي السريع بعد الولادة بالإضافة للعودة إلى وزن الجسم قبل الحمل.

 وفقا لموقع «pinkvilla» تكشف الدكتورة «روهيني باتيل» أخصائية التغذية عن بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في فترة الحمل.

1/ المشروبات الغازية 

المشروبات السكرية، والمشروبات الغازية، أو العصائر السكرية خالية من السعرات الحرارية المحملة بالسكر هذا النوع من الطعام لا يمنحك أي تغذية لجسمك، هذه الطاقة قصيرة وقد تنتهي بالشعور بالإرهاق بعد أن يحترق الجسم من خلال السكر سيضيف سعرات حرارية إضافية ليس لها أي قيمة في العناصر الغذائية وسوف يساهم في زيادة الوزن أو فقدان الوزن. 

2/ الوجبات السريعة

الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر والملح وقليلة الفيتامينات والمعادن والألياف يجب الاتجاه الأكبر لتناول الأطعمة الطازجة والمحلية وتجنب الأطعمة المعلبة في الخارج تجنب الرقائق والبسكويت، واختيار وجبات خفيفة صحية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، بما في ذلك الفواكه والمكسرات تعتبر البذور المحمصة والزبادي من الخيارات الصحية بعد الحمل.

3/ الأسماك 

تعد المأكولات البحرية مصدرًا رائعًا للبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى، تحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق الذي يمكن أن يمر عبر الحليب إلى المولود الجديد وسيؤثر على صحته حاول تجنب الأسماك التي تحتوي على الزئبق.

4/ الشاي والقهوة

بعض كمية الكافيين القليلة يمكن أن تنتقل من الأم إلى الطفل، بقدر ما يرضع الطفل رضاعة طبيعية، لذلك يجب أن يكون كوبًا واحدًا أو كوبين يوميًا من الشاي أو القهوة، عندما تتراكم كمية كبيرة من الكافيين في جسم الطفل وتعريضه لتحفيز الكافيين، يمكن أن يجعل الطفل سريع الانفعال، وصعوبة الإرضاء، وغير قادر على النوم بشكل جيد.

5/أطعمة تسبب للطفل انتفاخ ومغص

مشاكل الغازات والمغص شائعة عند الرضع إذا رأيت الطفل يشعر بالانتفاخ، ويخرج الغازات، ولديه بطن صلبه، أو يبكي كثيرًا، فقد يكون ذلك بسبب المغص، يرجع السبب الى استهلاك الام بعض الأطعمة التي تسبب مشكلة المغص، بما في ذلك منتجات الألبان والكافيين يعد الملفوف والفاصوليا والبروكلي من أكثر المخالفات المسببة لذلك.