في يوم الصحة العالمي.. 6 نصائح يجب اتباعها بعد سن الأربعين
يحتفل العالم اليوم الخميس، 7 أبريل من كل عام، بيوم الصحة العالمي، والذي يأتي هذا العام 2022 تحت شعار "كوكبنا، صحتنا".
وكانت جمعية الصحة العالمية دعت في عام 1948 إلى تكريس يوم عالمي للصحة لإحياء ذكرى تأسيس منظمة الصحة العالمية.
وبمناسبة يوم الصحة العالمي، يقدم موقع "hindustantimes" عدة نصائح مهمة يجب اتباعها بعد سن الأربعين:
- اتباع نظام غذائي متوازن:
في سن الأربعين يجب أن تتناول بشكل صحيح مع نسب مناسبة من البروتينات والمغذيات الدقيقة مع الخضر لتجنب السمنة والسكري والإمساك.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
يمكن أن تكون مزيجًا من التمارين الهوائية مثل المشي والركض وركوب الدراجات أو الزومبا والبيلاتس مع التدريب الوظيفي واليوجا بالتناوب للحصول على أكبر قدر من الفوائد حتى الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة والرحلات أو السباحة أو المشي في الطبيعة والبستنة هي طريقة رائعة للاسترخاء.
- القراءة والتأمل:
يمكن للقراءة والتأمل والموسيقى أن تصنع المعجزات لمزاجنا، و الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء يمكن أن يعزز السعادة، و مارس هواية دون انتظار التقاعد، وتأكد من 6-7 ساعات من النوم بدون إزعاج مع التخلص من السموم الرقمية أيضًا، و قم بإيقاف تشغيل أدواتك قبل الضغط على زر الغفوة.
- الفحص الصحي بانتظام:
اعرف أرقامك جيدًا سواء كانت الوزن ، مؤشر كتلة الجسم، ضغط الدم ، السكر، الدهون قم بإجراء هذه الفحوصات الصحية سنويًا بما في ذلك تقييم القلب.
- تجنب التدخين والكحول:
في سن الأربعين يجب الاهتمام بالصحة بشكل جيد من خلال اتباع نمط حياة صحي، ومن أبرزها تجنب التدخين والكحول حيث أن لهم آثار سلبية كبيرة على الصحة.
- تقدير الأشياء:
الأهم من ذلك أن تقدير الأشياء الأكثر أهمية، أن تكون سعيدًا وممارسة الامتنان يمكن أن يحسن في الواقع الحاصل العاطفي خاصة في سن الأربعين.
