أبرزها فقدن الشهية.. علامات تدل على نقص الزنك في النظام الغذائي
نشعر بالتعب والإرهاق عندما تفقد أجسامنا الفيتامينات والمعادن التي تكون للحفاظ على استمرار الوظيفة الداخلية وعندما لا يتم توفير أي عنصر غذائي له بالكمية المطلوبة، فإنه يؤدي لاضطراب في الأداء العام، ويعتبر الزنك هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع «health» علامات تدل على أنك بحاجة إلى زيادة تناول الزنك
فقدان الشهية
فقدان الشهية هو علامة منبهة على انخفاض الزنك، في حين أن المهنيين الطبيين غالبًا ما يرون المرضى الذين يعانون من ضعف الشهية، تميل الدراسات إلى الاتجاه الآخر، وأظهرت إحدى الدراسات أن مكملات الزنك نجحت في زيادة تناول السعرات الحرارية لدى مرضى فقدان الشهية.
ضعف جهاز المناعة
حتى مستويات الزنك المنخفضة بشكل طفيف يمكن أن يكون لها تأثير على وظيفة المناعة، وأظهر التحليل التلوي أن الزنك يدعم جهازك المناعي بدرجة كافية بحيث يمكن أن يقلل تناول المكملات به مدة وشدة نزلات البرد.
فقدان الوزن
ومن المعروف أيضًا أن انخفاض الزنك يسبب فقدان الوزن، ويعالج مستويات هرمون الجريلين واللبتين (هرمونات الشبع) في جسمك، وهذا هو السبب في أن مستويات الزنك الأقل من المثالية يمكن أن تتركك بدون شهية ونتيجة لذلك فقدان الوزن غير المقصود.
عدم القدرة على التئام الجروح
من الصعب المبالغة في تقدير مدى أهمية هذا المعدن لهذه العملية إن دور الزنك في التئام الجروح متعدد الأبعاد، وعنصر الزنك ضروري تخثر الدم في موقع الجرح، والدفاع المناعي في مكان الإصابة، وإصلاح خلايا الجلد كما أن الزنك حيوي لتكوين الندبات وتخليق البروتين والكولاجين.
تساقط الشعر
يعتبر تساقط الشعر أو الثعلبة، علامة شائعة جدًا لنقص الزنك، على الرغم من أنه ليس كل من يعاني من نقص الزنك سيصاب به، ويمكن تباطأ تساقط الشعر أو تم علاجه عن طريق مكملات الزنك لدى الأشخاص الذين يعانون من القصور ويعانون من تساقط الشعر.
قصور الغدد التناسلية
احتياجاتنا اليومية من الزنك منخفضة نسبيًا، لكنها تزداد بالنسبة للنساء الحوامل، ويعتبر الزنك عنصرًا حيويًا للنمو السليم والتطور للأطفال في الرحم، ويمكن أن يتسبب انخفاض الزنك في تأخر النمو.
