أشياء يمكنك القيام بها لإظهار الثقة بالنفس فى المواقف الصعبة

تعتبر الثقة بالنفس من أدوات النجاح في الكثير من مجالات الحياة سواء في العمل أو عند التعامل مع الآخرين، فهي باختصار إيمانك بمهاراتك وصفاتك وقدرتك على النجاح، فالثقة في نفسك ليست مهمة فقط لصحتك ورفاهيتك بل يمكن أن تؤثر أيضًا على كيفية نظر الآخرين إليك.

ووفقًا لما ذكره خبراء علم النفس بموقع " verywellmind" يميل الأشخاص الذين يتحلون بالثقة إلى أن يُنظر إليهم على أنهم أكثر قدرة وجدارة بالثقة، ولسوء الحظ لا يشعر الجميع بالثقة في قدراتهم، فقد تشعر بمزيد من عدم الأمان في مواقف أو أماكن معينة، وقد تتداخل مشاعر القلق أو تدني احترام الذات مع قدرتك على التصرف بثقة.

هناك أشياء يمكنك القيام بها لإظهار الثقة في أي موقف، حتى عندما لا تشعر بها بنسبة 100%، فالتصرف بثقة يمكن أن يلعب دورًا في تحسين ثقتك بنفسك والنجاح في كافة المجالات.

ركز على نقاط قوتك:
عندما تكون في موقف تريد أن تظهر فيه واثقًا من نفسك، فقد يكون من المفيد التركيز على المهارات والقدرات التي تشعر بثقة أكبر حيالها، اختر شيئًا تعرف أنك جيد فيه، ثم ركز على إبراز هذه الجودة أو إبرازها، حيث يمكن أن يؤدي تحويل تركيزك إلى نقاط قوتك إلى تضخيم تلك القدرات مع تقليل الأشياء التي تشعر أنك أقل ثقة حيالها.

تحدث عن نفسك:
ابدأ في ملاحظة الحديث الذاتي الذي تستخدمه عندما تكون في مواقف تحاول فيها إظهار الثقة، وقد تشمل الأمثلة على ذلك التفكير في نفسك أنك سترتكب خطأ أو أنك لا تستطيع التعامل مع الموقف.

أوضح الخبراء أن التحدث مع نفسك يؤدي بشكل سلبي إلى معتقدات ذاتية التحديد، فكلما أخبرت نفسك أنك لا تستطيع فعل شيء ما زاد احتمال تصديقك له، فإذا كنت تميل إلى الانخراط في الحديث الذاتي السلبي، ابدأ العمل على إعادة صياغة أفكارك لتكون أكثر إيجابية وتفاؤلًا.
ذكّر نفسك بالنجاح السابق:
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها توجيه عقلك لمساعدتك على إظهار الثقة هي التفكير في وقت تشعر فيه بالنجاح أو القوة، ففي إحدى التجارب، جعل الباحثون المشاركين يتذكرون وقتًا شعروا فيه بالقوة، بعد ذلك، كتب المشاركون إما خطاب طلب أو أجروا مقابلة لوظيفة.

ابحث عن الإلهام:
يمكن أن يكون البحث عن أشخاص واثقين من إعجابك أو قراءة عبارات ملهمة وسيلة لتعزيز ثقتك بنفسك عندما تحتاج إليها، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يجب عليك توخي الحذر عند اختيار الاقتباسات التحفيزية، وذلك لأن الاقتباسات الملهمة غير الواقعية أو الإيجابية بشكل مفرط يمكن أن تأتي بنتائج عكسية في بعض الأحيان.