هل الكافيين يساعد حقا في إنقاص الوزن؟..دراسة تجيب

تعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، ومجموعات متنوعة من الشوكولاته، تحتوي على حبوب لحرق الدهون، إذا كنت من الأشخاص المعتادين على شرب فنجان القهوة في الصباح فهي معززة للطاقة أيضا، كما قال الدكتور "روهيني باتيل" اختصاصي التغذية شرب فنجان من القهوة بشكل منتظم يساعد في إدارة الوزن.

يتناول موقع pinkvilla كيف تساعد القهوة في فقدان الوزن، وما المخاطر التي تسببها القهوة للصحة.

 كيف تساعد القهوة في دعم فقدان الوزن ؟

يحتوي مشروبات الكافيين على قمع الشهية، ويجعل الأشخاص على شعورهم بالشبع، ويساعد في إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية، وتتمثل إحدى الطرق لتحقيق هذا، استهلاك كمية أقل من الكربوهيدرات، وتناول كميات أقل، حيث ثبت علميا أن أستخدام القهوة أثناء النهار يقلل من مستويات الطاقة ويسبب إفراغ المعدة، بالتالي فإن شرب فنجان من القهوة قبل الوجبة قد يجعل المعدة تشعر بالامتلاء، مما يجعل تناول أقل من الطعام.

 يحسن التمثيل الغذائي:

تؤثر سرعة وبطء التمثيل الغذائي، علي فقدان الشهية، هناك عدة طرق لتسريع عملية الوزن وفقدان الدهون، يساعد الكافيين في التمثيل الغذائي، فإن فنجان من القهوة يحافظ على مؤشر كتلة الجسم ويجعله صحي، وزيادة التمثيل الغذائي مليئة بمضادات الاكسدة.

ما هي الكميات التي تؤثر على الوزن؟

1-  الأشخاص الذين يشربون كوبًا واحدًا من القهوة، يساعد علي تقليل الدهون، حيث الأشخاص الذين يشربون من 3/4 مرات يومياً يعانون من انخفاض الدهون في الجسم، حيث أن القهوة لديها القدرة على زيادة معدل  التمثيل الغذائي للجسم، وتعزز القهوة حرق الدهون في الجسم عند تناولها قبل التمارين.

2- تناول الكافيين ضار بجسمنا ولكن علينا تذكر  القهوة تحتوي على خصائص غنية بمضادات مليئة بالاكسدة، حيث تساعد مضادات الأكسدة على تجديد الخلايا بالاضافة إلى الأداء الحيوي، يحتوي الكافيين على مادة البوليفينول، وفقا للخبراء فهو مفيد لخسارة الوزن والدهون. 

هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة باستهلاك المزيد من القهوة؟

قبل تناول القهوة يوميا يجب مراعاة، كما أن هناك بعض الادلة التي تدعم الاثار الضارة بشرب القهوة، عندما يتعلق الأمر بالنوم فا من الممكن أن يكون السبب هي القهوة، حتى لو كنت تشرب القهوة في المساء بالتالي تتعطل دورة نومك ، وهذا بدوره له تأثير على خسارة الوزن والدهون، كما يؤدي إلى كثرة شرب القهوة إلى مشاكل صحية أخرى مثل الغثيان، والقلق، وارتفاع ضغط الدم، وفقا للأطباء يوصون الحد من استهلاك شرب القهوة، للتمتع بصحة أفضل.