«الأكل اليقظ».. نصائح هامة للحفاظ على الوزن بعد جراحة السمنة

تعد زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية التي تثير قلق الناسإذ تؤثر على تقديرهم لذاتهم وعلى صحتهم بشكل عام،  في حين أن هناك العديد من الخيارات والطرق المتاحة لفقدان الوزن.

ونستعرض في السطور التالية وفقا لموقع “indian express” كيفية الحفاظ على الوزن بعد جراحة السمنة أو فقدان الوزن.

الأكل الصحي واليقظ:

الأكل المستمر يمكن أن يكون عادة يقوم بها الناس عن غير قصد، و الغرض من الجراحة هو الحفاظ على لياقتك البدنية والحفاظ على صحتك، وإن تناول الطعام غير الضروري يمكن أن يضع كل العمل الشاق والعملية الجراحية بلا جدوى.

 التمارين: 

للحفاظ على وزن صحي، تحتاج إلى حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة في كثير من الأحيان ولفترة أطول.

اتبع خطة:

حافظ على نمط غذائي منتظم، وحدد وقتًا محددًا لجميع الوجبات الثلاث، ولاحظ ما يجب أن تأكله أو تتسوقه من أجل وجبتك، وسيساعد هذا في تجنب الأطعمة غير الصحية ويمكنك توفير المال.

 المجلات الغذائية:

 الاحتفاظ بسرد مكتوب لكل شيء عن نظامك الغذائي يمكن أن يجعلك أكثر مسؤولية تجاه جسمك، ولاحظ روتين التمرين والفيتامينات والسعرات الحرارية المستهلكة.

الأشخاص المتشابهون في التفكير: 

جراحة إنقاص الوزن هي إجراء كبير يغير جسمك إلى الأفضل، وسيحفز الحصول على الدعم من شخص مقرب خلال فترة ما بعد الجراحة.

أسلوب حياة ثابت: 

إدارة جدول منتظم لجميع الأنشطة الضرورية مثل النوم والوجبات والتمارين سيغير حياتك بشكل جذري، وإذا كنت تواجه مشكلة في التكيف، فاتصل بخبير الرعاية الصحية الخاص بك أو اطلب المساعدة من مجموعة الدعم.

لا تشعر بالحرج:

فقدان الوزن أو اكتسابه إجراء يستمر مدى الحياة ويختلف من شخص لآخر، وإذا كنت تكتسب وزناً بعد الجراحة حتى بعد اتباع التعليمات، فاستشر الطبيب المختص، ولا تفوت مواعيد المتابعة وتناول الأدوية في الوقت المحدد.