الحركة أبرزها.. طرق مختلفة لتدفئة الجسم في الطقس البارد

حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية المواطنين من الخروج من المنزل غدا الأربعاء، إلا للضرورة القصوى بسبب تعرض البلاد لموجة طقس شديد الأنحاء، مع توقعات بسقوط الأمطار، وبالتزامن مع ذلك نستعرض بعض الطرق الطبيعية لتدفئة الجسم وهي كالآتي: 

الحصول على السعرات الحرارية:

يحتاج جسمك إلى وقود ليحرق للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية مرتفعة ، خاصة عندما يكون الجو باردا لذا يمكن تناول وجبة ساخنة واحدة على الأقل يوميًا، ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى غير المصنعة.

ارتداء الجوارب للنوم:

تساعد الجوارب على تدفئة القدم وتدفئة الجسم بالكامل.

حرك جسمك:

قم ببعض تمارين القفز أو تمارين الضغط أو غيرها من التمارين داخل المنزل فهو لن يدفئك فقط، بل يساعد أيضًا في بناء عضلاتك والحفاظ عليها، مما يؤدي أيضًا إلى حرق السعرات الحرارية وزيادة حرارة الجسم.

ضع يديك في الإبط:

قد تكون أصابع يديك وقدميك هي الأجزاء الأولى من جسمك التي تبدأ في الشعور بالخدر من البرد لكن جسمك يحتوي على مركز تدفئة مدمج وهو الإبطين لذا ضع يديك تحت الإبطين لتشعر بحرارة جسمك وتدفئ أصابعك.

ارتداء الملابس:

ارتدى عدة طبقات من القماش حتى تحبس حرارة جسمك وتشعر بالدفء وحاول تغطية يديك وقدميك ورأسك بشيء دافئ ، للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية بشكل أفضل.

الشاي الساخن أو القهوة:

يمكن لمشروب دافئ ومهدئ أن يسخن جسمك بسرعة، يمكن أيضًا أن يضيف البخار الناتج عن الشاي الساخن أو القهوة الدفء إلى وجهك ، كما أن الإمساك بكوب دافئ يساعد في تسخين يديك أيضًا.

الخضروات:

قد يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم على الشعور بالدفء.

البروتين والدهون:

يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات، ويحتاج جسمك إلى طبقة من دهون الجسم يتم استخلاصها بشكل أفضل من الدهون والبروتينات.

الاطعمة الغنية بالحديد:

يمكن أن يقلل تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد من فرص إصابتك بفقر الدم يؤدي فقر الدم إلى الشعور بالبرد في كثير من الأحيان ، لذا فإن زيادة تناول الحديد من خلال مصادر الطعام لن يضر.