كيف يمكنك التغلب على فوبيا الشتاء؟

يسبب الخوف من البرد، المعروف أيضًا باسم frigophobia أو cryophobia الكثير من القلق لدى المصابين الذين يواجهون مناخًا باردًا أو حتى فكرة البرد ذاتها، ومثل الكثير من أنواع الرهاب الأخرى، غالبًا ما ينبع الخوف من البرد من تجربة حياة سابقة كانت إما غير مريحة أو خطيرة أو مرتبطة بمشاعر سلبية، ومن أجل التغلب على الخوف من البرد، يجب على المرء أولاً تحديد السبب الأساسي للخوف، ثم البدء في فهم كيف أن هذا السبب الأساسي يسبب القلق أو التوتر؟ وفقا لموقع wise.

أسباب الخوف من الشتاء

تشمل الأسباب الشائعة للخوف من البرد خطر الإصابة بسبب الأخطار المرتبطة بالبرد، مثل حوادث الطرقات أو انخفاض حرارة الجسم، أو لدغة الصقيع، وقد تنبع مخاوف أخرى من صدمة الطفولة التي تنطوي على البرد أو الجليد أو الثلج أو أي خطر آخر مرتبط بالطقس البارد. 

كما أن القيادة في فصل الشتاء مرهقة وخطيرة للجميع، لذلك قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الخوف من البرد، بالإضافة لأن بعض الأشخاص يعانوا أيضا من الاضطراب العاطفي الموسمي، الذي يمكن أن يتسبب فيه موسم الشتاء في الاكتئاب أو الحزن.

وخلاصة القول هي أن الخوف من البرد غالبًا ما ينبع من مصدر آخر، ويمكن أن يسبب هذا الرهاب إحساسًا بالخوف أو الرهبة أو القلق أو مجرد إجهاد عام. 

طرق علاج فوبيا الشتاء 

لا بد من تحديد مصدر الخوف الحقيقي ثم القيام بتمارين التنفس البسيطة التي تخفف بعض الانزعاج، ويمكن أن يساعد التنفس المنتظم والتأمل في تهدئة المريض ولكن هذه التمارين لن تحل المشكلة تمامًا إلا في الحالات الخفيفة. 

ولبدء معالجة المشكلة ينبغي للمرء أن يفكر في الرحلات القصيرة إلى البيئات الباردة خلال فصل الشتاء وستساعد الخطوات التدريجية على تكييف الشخص المصاب بالطقس البارد.

ولأن الخوف من البرد يمكن أن يؤدي إلى العزلة، فقد يعاني المصاب بالاكتئاب أو اليأس، إذا حدث هذا، فإن حالة كراوفوبيا قد تكون تقدمت إلى المستوى الذي يجب أن يعالج من قبل متخصص، ويجب عليك بعد ذلك مراجعة الطبيب لسؤاله عما إذا كانت مضادات الاكتئاب هي العلاج المناسب، أو إذا كانت الأدوية المضادة للقلق قد تكون مناسبة، وقد يكون العلاج النفسي أيضًا خيارًا للعمل من خلال المشكلات التي تسبب الكاروفوبيا في المقام الأول، يمكن للمهني فقط تشخيص العلاج في هذه الحالات.